7 เคล็ดลับ บูสต์สมองให้ไบรท์ เพิ่มพลังสมองวัยทำงาน

ไม่ไหวอย่าบอกไหว!! ทำงานหนักจนสมองตื้อ เบลอ มึนงงคิดอะไรไม่ออก ฝืนไปมีแต่พังกับพัง มาเริ่มต้นรีเฟรชสมองใหม่กับเคล็ดลับ เพิ่มพลังสมองวัยทำงาน ให้มีไอเดียพุ่ง สมองไบรท์ ไม่หลุดโฟกัส พร้อมรับมือกับทุกงาน

สมอง อวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหว, พฤติกรรม และภาวะธำรงดุล (homeostasis) เช่น การเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิ เป็นต้น สมองยังมีหน้าที่ของเกี่ยวข้องกับการรู้ (cognition) อารมณ์, ความจำ, การเรียนรู้การเคลื่อนไหว (motor learning) และความสามารถอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้

ซึ่งสมองก็เหมือนกับเครื่องจักรหากใช้งานโดยที่ไม่มีการบำรุงรักษาก็สามารถเสื่อมได้ตามกาลเวลา โดยจะเห็นได้จากผู้สูงอายุที่เมื่ออายุมากขึ้นการรับรู้ทางสติปัญญาลดลง ดังนั้นวัยทำงานต้องหมั่นบำรุงสมองอยู่เสมอกับเคล็ดลับที่เราเอามาฝากกันในวันนี้

7 เคล็ดลับ เพิ่มพลังสมองวัยทำงาน

- เล่นดนตรี
  มีงานวิจัยมากมายที่บอกว่าการเล่นดนตรีมีส่วนช่วยพัฒนาทักษะการตระหนักรู้ (Cognitive ability) ในมนุษย์ทุกวัย ยิ่งได้เล่นเครื่องดนตรีด้วยแล้ว เหมือนได้คอยนวดคอยบำรุงสมองอยู่ตลอดเวลา เพราะสมองจะแปลจังหวะดนตรีร่วมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย อารมณ์ และการเล่นดนตรีอย่างสม่ำเสมอยังมีอิทธิพลต่อโครงสร้างสมองในระยะยาวอีกด้วย
- เล่นเกมฝึกสมอง
  ฝึกสมองบ่อยก็เปรียบได้กับการลับมีดให้คม ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารที่ช่วยเชื่อมเซลล์ประสาทต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดีขึ้นทำให้เนื้อเซลล์สมองเจริญเติบโตและแข็งแรง ซึ่งวัยทำงานมักเคยชินกับการทำกิจกรรมซ้ำ ๆ เดิม ๆ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเฉื่อยชา จึงเหมาะกับเกมที่ต้องใช้กระบวนการคิด เช่น บอร์ดเกม ซูโดกุ รูบิก หมากฮอส หรือหมากรุก
- เรียนภาษาที่สอง
  แค่เห็นหัวข้อก็รู้สึกขี้เกียจแล้วใช่ไหม แต่เดี๋ยวก่อนคุณไม่จำเป็นต้องเรียนจนพูดเก่งพูดคล่อง แค่เพียงคอร์สสั้น ๆ ก็เพียงพอกับการเพิ่มศักยภาพใหม่ ๆ ให้กับสมอง ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าอาสาสมัครที่มีการเรียนภาษาที่สองในระยะเวลาสั้น ๆ อาสาสมัครทั้งหมดนั้นมีสมาธิในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มมากขึ้น
- กินบำรุงสมอง
  สมองเป็นอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากที่สุด ต้องการแคลอรี่ถึง 1 ใน 5 จากร่างกาย และสารอาหารจะถูกลำเลียงผ่านเส้นเลือดเป็นเส้นทางหลักเข้าสู่สมอง ดังนั้นถ้าเส้นเลือดเหล่านี้อุดตัน ตีบเล็ก ก็มีแนวโน้มที่จะมีภาวะสมองขาดเลือด (Stroke) ส่งผลให้เกิดโรคอัมพาตและมีความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ร่วมด้วยมีสารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองขาดเลือด
  – สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) พบในผลไม้สีเข้ม ผลเบอร์รี่
  – วิตามิน A, B, C, D และ E ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง พบในธัญพืชเต็มเมล็ด ไข่ และผักใบเขียว
  – โอเมก้า 3 และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว (unsaturated fatty acid) ช่วยให้ทำให้เซลล์สมองมีสุขภาพดี พบในปลาทะเลและถั่ว
- ออกกำลังกาย
  หากร่างกายเฉื่อยชานั่นหมายถึงสมองก็เฉื่อยชาไปด้วย เพราะสมองมีส่วนในการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย การออกกำลังกายจึงช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนให้ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์สมองและมวลสมอง ช่วยเสริมสร้างทักษะการคิดอย่างมีเหตุผล และลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เช่น แอโรบิก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือโยคะ
- ท่องโลกกว้าง
  สมองไม่ได้เรียนรู้จากการอ่านเพียงอย่างเดียว แต่สมองสามารถเติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้จากสภาพแวดล้อม รูป รส กลิ่น เสียง ภาพ ภาษา หรือวัฒนธรรมใหม่ ๆ ที่กระตุ้นให้เซลล์ประสาททำงาน เช่น การไปเที่ยวต่างประเทศ หรือไปเที่ยวในที่ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งทำให้เราได้เจอกับสถานการณ์แปลกใหม่กระตุ้นให้สมองได้ทำงาน นั่นไม่เพียงจะทำให้เราฉลาดขึ้น แต่ยังช่วยชะลอโรคทางสมองต่าง ๆ ได้อีกด้วย
- นอนให้พอ
  การนอนหลับไม่เพียงช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายแล้ว ยังช่วยกำจัดของเสียจากการทำงานของสมองที่เกิดขึ้นตลอดวัน ดังนั้นหากมีปัญหาเรื่องการนอน นอนหลับไม่มีคุณภาพ หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้พลังงานของสมองจะค่อย ๆ ลดลง ร่างกายมีกระบวนการสร้างของเสียมากขึ้น มีการสะสมของเสียในสมองมากขึ้นแต่กำจัดได้น้อยลง การสะสมนี้จะนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ และส่งผลให้ร่างกายอื่น ๆ นั้นเสื่อมไปด้วยนอนหลับอย่างไรให้สมองทำงานดี?การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้สมองกำจัดโปรตีนเทา อะไมลอยด์ และขยะต่าง ๆ ที่เป็นของเสียเพื่อสร้างความสมบูรณ์ของสมองและร่างกายอีกครั้ง
  – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ 7-9 ชั่วโมง
  – เข้านอนไม่เกิน 22.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนและได้ซ่อมแซมตัวเอง
  – หลับอย่างต่อเนื่อง ไม่หลับ ๆ ตื่น ๆ และไม่ลุกเข้าห้องน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน
  – มีคุณภาพการนอนหลับที่ดี ได้แก่
  1. สมองหลับได้ทั้งระยะหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ครบวงจรอย่างสมบูรณ์
  2. หายใจได้ดี ไม่หยุดหายใจ ไม่ติดขัด
  3. ไม่กรน ไม่กัดฟัน
  4. หัวใจเต้นเป็นจังหวะปกติ
  5. กล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะหลับ
  6. ไม่ละเมอ ไม่มีการกระตุกของร่างกาย หลับสงบไม่ผวากรีดร้อง

เพิ่มพลังสมองวัยทำงาน พร้อมเสริมประสิทธิภาพการนอนหลับด้วย Becoplus

วัยทำงานใช้สมองหนัก พักผ่อนน้อย เกิดความเครียดสะสม ที่อาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยและโรคต่าง ๆ ได้ บำรุงสมองและเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นด้วย Becoplus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวช่วยบำรุงสมองของวัยทำงาน ที่มาพร้อมประโยชน์จากสมุนไพรธรรมชาติกว่า 11 ชนิด ช่วยเพิ่มพลังสมอง ฟื้นฟูอาการเหนื่อยล้า ช่วยให้ตื่นตัว มีสมาธิโฟกัสกับการทำงาน

และยังช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ ให้การนอนหลับนั้นดียิ่งขึ้น หลับลึก และหลับอย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้ Becoplus ยังช่วยผ่อนคลายความเครียด จึงทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ตื่นเช้าได้อย่างสดชื่น ไม่ง่วงซึมระหว่างวัน มาเตรียมสมองให้พร้อมลุยกับทุกงานสำคัญของคุณด้วย Becoplus กันนะคะ