นอนไม่พอ ก่อโรคร้าย

การนอนคือพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี แต่เมื่อ นอนไม่พอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหรือมีปัญหาทางสุขภาพได้ คนที่นอนไม่พอต้องเสี่ยงโรคอะไรบ้างมาดูกัน!

การนอนอย่างเพียงพออาจไม่ใช่การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเสมอไปแต่ต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ, เจ็บป่วยง่าย, อ้วนง่ายขึ้น, สมรรถภาพทางเพศลดลง, การทำงานของสมองและความสามารถในการตัดสินใจลดลง

นอนไม่พอ สังเกตได้จากอะไร

หากนอนน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ 1-2 วัน อาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงมากนัก เช่น ง่วงช่วงกลางวัน ไม่มีสมาธิ แต่ในระยะยาวจะสังเกตเห็นผลกระทบได้ดังนี้

ตื่นเช้ารู้สึกไม่สดชื่น มีความอยากต่อนอน
มีอาการง่วงซึมระหว่างวัน หรือง่วงทั้งวัน
หากได้มีเวลานอนหลับในตอนกลางวันอาจใช้เวลาหลับไปภายใน 5 นาที

นอนไม่พอ ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์อย่างไร

ร่างกายอ่อนเพลีย เนื่องจากเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานาน ร่างกายไม่มีพลังงานสำหรับนำมาใช้ในวันถัดไป
โรคอ้วน พบได้บ่อยในคนอายุน้อย หรือในวัยกลางคนมากกว่าผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอต้องรับประทานมากยิ่งขึ้น ยิ่งเราตื่นอยู่นานแบบอดนอนมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงรู้สึกอยากทานอาหารมากยิ่งขึ้นไปอีก
ร่างกายไม่เจริญเติบโต เนื่องจากเมื่อพักผ่อนน้อยหรือนอนดึกทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตถูกสร้างน้อยลงรวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายถูกรบกวน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย

นอนไม่พอ ส่งผลต่อสมองอย่างไร

หลอดเลือดสมองตีบ มีการศึกษาที่พบว่าผู้ที่มีปัญหาปวดศีรษะและความจำไม่ดีจำนวนหนึ่งเมื่อมีการตรวจสมองพบว่ามีภาวะหลอดเลือดสมองตีบ และเมื่อสืบประวัติย้อนหลังไปพบว่ามีจำนวนมากที่มีพฤติกรรมนอนไม่พอร่วมด้วย แต่หลังจากผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้นอนหลับเพิ่มขึ้นก็พบว่าภาวะหลอดเลือดสมองที่ตีบนั้นดีขึ้น
กระบวนการเรียนรู้ช้าลง นอนไม่พอส่งผลต่อการทำงานของสมองในส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานผิดปกติ
อาการหลับใน ซึ่งเกิดจากสมองส่วนธาลามัสของผู้ที่นอนไม่พอหยุดทำงานช่วงสั้น ๆ แบบชั่วคราวอาจเป็นวินาทีหรือนานถึงครึ่งนาที ทำให้เกิดอาการงีบหลับไม่ตอบสนองต่อการรับรู้ใด ๆ หรือรับรู้ได้ช้า ซึ่งเป็นอันตรายมากหากเกิดขึ้นระหว่างขับรถหรือระหว่างการทำงานที่เสี่ยงอันตราย
อาการทางจิต การอดนอนชนิดรุนแรงสามารถทำให้เกิดภาวะโรคทางจิตได้ เช่น อาการหูแว่ว ประสาทหลอน หลงผิด ระแวงกลัวคนมาทำร้าย หรือมีอาการคล้ายโรคอารมณ์แปรปรวนหรือโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder) เช่น อารมณ์ร่าเริงผิดปกติหรือมีอารมณ์เศร้าผิดปกติได้ นอกจากนั้นยังทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่าย หรืออารมณ์เสียง่ายแล้วแต่ความรุนแรงของการอดนอนนั้น

นอนไม่พอ พักผ่อนน้อยเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

โรคมะเร็งลำไส้ โรคของคนที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ นอนดึกตื่นเช้า ไม่ทานอาหารเช้า หรือทานอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย จึงเกิดเป็นความเสื่อมของระบบภายในโดยเฉพาะลำไส้ จนกลายเป็นลำไส้อักเสบและลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ไปในทึ่สุด ซึ่งมีการศึกษาที่พบว่าคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม.ขึ้นไป
โรคหลอดเลือดหัวใจ เมื่อนอนไม่พอหรือนอนดึก สารโปรตีนจะเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจจนทำให้เกิดการอุดตัน
โรคเบาหวาน ในคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วการนอนไม่พอจะทำให้ระดับกลูโคสในเลือด เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือดก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48% ในการวิจัยบางส่วนยังพบว่าคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วหากนอนไม่พอจะเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลินอีกด้วย
ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารย่อยไม่ดี และการถ่ายอุจจาระไม่เป็นปกติ บางครั้งท้องเสียแต่บางครั้งก็อาจท้องผูกขึ้นมากระทัน เพราะกระเพาะอาหารเกิดการล้าจึงทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร
โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจใช้เวลานานเกินกว่า 30 นาทีจึงสามารถหลับได้ หรืออาจมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน จนไม่สามารถหลับต่ออีกได้เลย และโรคนอนไม่หลับนี้ยังส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำบ่อยเพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติ ซึ่งจะต้องมีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน จึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
สมรรถภาพทางเพศเสื่อม เพราะการนอนไม่หลับทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลง ซึ่งส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย โดยปัญหาเสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อยหรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
อารมณ์แปรปรวนง่าย เมื่อนอนไม่พอพักผ่อนน้อย ตื่นเช้ามาจึงมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นจนทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และยังทำให้การตัดสินใจผิดพลาดไปด้วย เนื่องจากสมองไม่ได้รับการฟทื้นฟูจากการนอนหลับจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ และเมื่อเกิดความเครียดก็จะตามมาด้วยกลิ่นตัวตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายที่จะแรงขึ้นอีกด้วย

เริ่มต้นสุขภาพที่แข็งแรงเริ่มต้นจากการนอนที่ดีด้วย Becoplus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับจากสารสกัดธรรมชาติ 11 ชนิด ให้คุณนอนหลับได้สนิทและหลับอย่างมีคุณภาพ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างกระบวนการเรียนรู้และความจำ เพียงวันละ 1 แคปซูลก่อนนอน เพื่อนอนการหลับที่เต็มอิ่ม ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

ตัวช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับเต็มอิ่มและตื่นอย่างสดชื่น