อาการกึ่งหลับกึ่งตื่นขยับตัวไม่ได้แบบนี้เรียก ผีอำ ?

เคยมีอาการแบบนี้ตอนนอนกันไหมคะ กึ่งหลับกึ่ตื่น ขยับตัวไม่ได้ พูดไม่ได้ เห็นภาพหลอน ได้ยินเสียงปริศนา หายใจลำบากเหมือนมีอะไรมาทับไว้ แบบนี้เรียกกันว่า ผีอำ หรือเปล่านะ? วันนี้ Becoplus จะพามาทำความรู้จักกับอาการเหล่านี้และมาบอกวิธีปราบผีอำแบบอยู่หมัด👻

ผีอำเป็นความเชื่อที่มีมาอย่างยาวนาน ซึ่งพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. 2554 ได้ให้คำจำกัดความไว้ว่า ผีอำคืออาการที่ปรากฏเมื่อเวลานอนเคลิ้มไปว่ามีคนปลุกปล้ำหรือยึดคร่าให้มีอาการเหนื่อยหอบจนตื่นขึ้น เรื่องนี้ไม่เกี่ยวเรื่องลี้ลับแต่อย่างใดแต่เป็นปัญหาที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่สามารถอธิบายได้นั่นเอง

ผีอำ เป็นอย่างไร

อาการผีอำ หรือ Sleep Paralysis เป็นภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถขยับร่างกาย เคลื่อนไหวหรือพูดได้ชั่วขณะ รวมทั้งอาจเกิดอาการเหมือนถูกกดมีน้ำหนักหนักบนร่างกาย ทำให้เกิดความกลัว หูแว่ว เห็นภาพหลอน จนจินตนาการไปว่าโดนผีหลอก โดยทั่วไปแล้วอาการนี้จะเกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น แต่อาการนี้มักจะหายเองเมื่อร่างกายคืนควบคุมกลับมา

ผีอำ มักเกิดขึ้นช่วงไหนและมีอาการอย่างไร

ผีอำมักเกิดขึ้นใน 2 ช่วงเวลานี้คือช่วงใกล้หลับและช่วงใกล้ตื่น ซึ่งอาการของผีอำจะมีลักษณะดังนี้

- ช่วงใกล้หลับ (Predormital Sleep Paralysis) เป็นช่วงที่ร่างกายจะเกิดการผ่อนคลายก่อนหลับ ซึ่งจะค่อย ๆ ไม่รู้สึกตัวไปเอง แต่อาจรับรู้ได้ว่าไม่สามารถขยับตัวหรือเปล่งเสียงพูดออกมาได้
- ช่วงใกล้ตื่น (Postdomital Sleep Paralysis) เป็นช่วงที่มักเกิดอาการผีอำ โดยช่วงหลับฝันเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อในร่างกายหยุดทำงาน ผู้ที่รู้สึกตัวในขณะที่ช่วงหลับฝันยังไม่สิ้นสุดลงจะรู้สึกแน่นหน้าอก อึดอัด ไม่สามารถขยับร่างกายหรือเปล่งเสียงพูดออกมาได้

ซึ่งการเกิดอาการผีอำจะมีระยะเวลาประมาณ 5-10 นาที และอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก เกิดภาพหลอน ได้ยินเสียงปริศนา หากภาวะดังกล่าวหายไปก็จะกลับมาขยับร่างกายและพูดได้ตามปกติ แต่หากมีอาการผีอำเป็นประจำ และมีอาการง่วงทั้งวัน หลับกะทันหัน หรือสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อให้รีบพบแพทย์เพราะอาการเหล่านี้จะเกี่ยวเนื่องกับโรคลมหลับ

สาเหตุของการเกิดอาการ ผีอำ

นอนพักผ่อนไม่เพียงพอจากการนอนน้อยหรือนอนไม่หลับ
เปลี่ยนเวลานอน เช่น เปลี่ยนช่วงเวลาทำงาน หรือ เปลี่ยนไทม์โซนบ่อย ๆ
ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียดหรือป่วยเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)
มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับนอนหลับ เช่น มีอาการนอนไม่หลับ เป็นโรคลมหลับ หรือเกิดตะคริวที่ขาเวลาหลับตอนกลางคืน
การใช้ยารักษาโรคบางชนิด ทำให้การนอนไม่เป็นปกติ

8 วิธีปราบอาการ ผีอำ

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง
เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
งดดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ก่อนนอน
เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงใกล้เวลาเข้านอน
สร้างสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอน จัดห้องนอนให้สงบและเหมาะกับการพักผ่อน
เปลี่ยนท่านอนเป็นการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำแทนการนอนหงาย
ออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน)
ผ่อนคลายความเครียด ช่น การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิก่อนนอน จะช่วยลดระดับความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนที่ดีได้

ปราบผีอำแบบอยู่หมัดด้วย Becoplus

แม้อาการผีอำจะไม่ใช่อาการที่รุนแรง แต่ก็ไม่ควรละเลยเพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนอย่างเพียงพอ มาเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ และผ่อนคลายความเครียดหนึ่งในสาเหตุของอาการผีอำด้วย Becoplus ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติรวมกว่า 11 ชนิด ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ทำให้หลับง่ายและหลับสนิทยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายความเครียด และยังช่วยบำรุงสมอง ประโยชน์ครบใน 1 แคปซูลแบบนี้มีแต่ใน Becoplus เท่านั้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Becoplus (บีโคพลัส) ตัวช่วยเรื่องนอนหลับ บำรุงสมอง เสริมความจำ ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรจากธรรมชาติมากถึง 11 ชนิด

“พรมมิ” Bacopa monnieri
“Bacopa monnieri” หรือที่ใคร ๆ รู้จักกันในชื่อของ พรมมิ สมุนไพรที่มีประวัติการนำมาใช้อย่างยาวนานตั้งแต่สมัยอยุธยาจนถึงปัจจุบัน มีงานวิจัยออกมารองรับถึงสรรพคุณต่าง ๆ อย่างมากมาย ทั้งช่วยในเรื่องของสมาธิ เสริมความจำ ลดการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในสมอง บำรุงระบบประสาทไปจนถึงแก้ร้อนใน
แอล-ธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ และเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในชาเขียวและชาดำช่วยกระตุ้นการผลิตของคลื่นอัลฟ่า (α- wave) ในสมอง ทำให้สมองมีการปล่อยคลื่นอัลฟ่า (α- wave) มากขึ้น และลดการปล่อยคลื่นเบต้า (β-wave) ลง ซึ่งทำให้สมองเกิดการผ่อนคลาย และลดความเครียด
“Tart Cherry Powder”
– ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
– ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
– ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
– ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
– ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
“Ginkgo Leaf”
– ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
– ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
– ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
– ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
– อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว
“Lemon Balm”
– ช่วยให้ผ่อนคลาย
– ช่วยในการนอนหลับ
– เสริมสร้างระบบความจำ
– ปรับสมดุลความดันโลหิต
– ขจัดความเหนื่อยล้า
“Goji Berry”
Goji Berry หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อ เก๋ากี้ สมุนไพรแพทย์แผนจีนโบราณ ที่มีงานวิจัยออกมารองรับถึงสรรพคุณในด้านต่าง ๆ เรียกได้ว่าเป็น superfood เลยก็ว่าได้ โดยเก๋ากี้จะเด่นในเรื่องช่วงบำรุงสายตา ทำให้ดวงตาแจ่มใสขึ้น และประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกมากมาย
“Vitamin D”
– ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
– เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
– ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
– ช่วยชะลอวัยของผิว
– ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก
“Vitamin B2”
– ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
– ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
– ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
– ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
– ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์
“Vitamin B3”
– ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
– ช่วยการไหลเวียนของเลือด
– ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
– ลดความดันโลหิต
– ลดระดับคลอเรสเตอรอล
“Vitamin B5”
– ช่วยเรื่องการนอนหลับ
– ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
– ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
– บรรเทาอาการข้ออักเสบ
– ลดระดับคอเลสเตอรอล
“Vitamin B6”
– ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
– ช่วยชะลอวัย
– ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
– ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
– ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น