เคยได้ยินมาว่าเข้านอนเร็วนั้นดีต่อร่างกาย แต่ก็ดันเป็นคนที่มีไลฟ์สไตล์นอนดึก วันนี้เราเลยจะมาชวนเพื่อน ๆ มาเข้านอนเร็ว ๆ กันกับ “7 ข้อดีของการ นอนเร็ว รู้แบบนี้รีบเข้านอนตั้งนานแล้ว”

อย่างที่เรารู้กันว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก กลับกันการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดียิ่งขึ้น และจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากเราเข้านอนเร็วหรือเข้านอนตั้งแต่ช่วงเวลา 22.00-24.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เรียกว่านาทีทองของการนอน จะดีอย่างไรนั้นมาดูคำตอบไปพร้อม ๆ กัน

7 ข้อดีของการเข้า นอนเร็ว

1. เสริมสร้างความจำ
การนอนน้อยหรืออดนอนนั้นส่งผลต่อความจำนั่นก็เพราะว่าสมองได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และหากนอนน้อยอย่างต่อเนื่องก็จะส่งผลต่อเรื่องสมาธิอีกด้วย ดังนั้นถ้าอยากความจำดีให้เริ่มต้นที่การนอนที่ดีและนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อให้สมองได้พักผ่อนและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

2. ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
การเข้านอนเร็วช่วยให้ระบบร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ลดการเสื่อมของเซลล์ อวัยวะต่าง ๆ ได้พักผ่อน และทำให้อวัยวะอย่าง ตับ ไต และลำไส้ ที่มีความสำคัญต่อการขับล้างสารพิษในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ดูสดชื่นแจ่มใส ระบบขับถ่ายเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย

3. ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน
การเข้านอนเร็วนอกจากจะทำให้ไม่รู้สึกหิวในตอนดึกแล้ว ยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น

4. ชะลอวัย
ดูอ่อนเยาว์ได้ง่าย ๆ แค่เริ่มต้นจากการเข้านอนเร็ว โดยร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความอ่อนเยาว์ออกมามากที่สุดคือประมาณเที่ยงคืน-ตี 1 และต้องเป็นช่วงที่หลับลึกแล้วเท่านั้น ซึ่งร่ายการจะเริ่มเข้าสู่ภาวะหลับลึกหลังหลับไปแล้วประมาณ 1 ชม. ดังนั้นจึงควรเข้านอนไม่เกิน 22.00-23.00 น. เพื่อให้พอดีกับช่วงที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน

5. สมองหลั่งฮอร์โมนความสุข
ช่วงเวลานอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง เมลาโทนิน เซโรโทนิน และโกรทฮอร์โมน ที่ช่วยให้เราหลับสนิท รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และช่วยทำให้อ่อนเยาว์

6. มีความสุขได้ง่ายขึ้น
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแค่การเข้านอนเร็วและได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้เรามีความสุขได้ง่าย ๆ จากฮอร์โมนที่ร่ายการหลั่งออกมาตอนเรานอนหลับและการที่สมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตรงกันข้ามหากวันไหนที่เรานอนน้อยจะรู้สึกไม่สดชื่นสดใส ขาดสมาธิ ความจำแย่ และอารมณ์ไม่ดี

7. ควบคุมความดันโลหิต
ขณะที่เรานอนหลับระบบประสาทอัตโนมัติและกลไกทางชีววิทยาจะช่วยควบคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบ ไม่เหวี่ยงขึ้น-ลงเหมือนตอนตื่นนอน ซึ่งการนอนเข้าเร็วจะช่วยให้การทำควบคุมการทำงานนั้นมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เข้า นอนเร็ว และปรับสมดุลการนอนเพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย Becoplus

เริ่มต้นสุขภาพดีง่าย ๆ ด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้น หรือหากใครเป็นสายนอนดึกลองปรับการเข้านอนให้เร็วขึ้นวันละนิดวันละหน่อยเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นถึง 7 อย่างเลย แต่ถ้าใครยังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับให้ลองดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน เพราะนมมีกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาททางสมองช่วยในเรื่องการนอนหลับ

หรือปรับสมดุลการนอนด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Becoplus ที่จะช่วยปรับสมดุลการนอนพร้อมบำรุงสมองขณะนอนหลับ ช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น คุณจึงหลับได้สนิท หลับได้ลึก และหลับได้ต่อเนื่องยิ่งขึ้น ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติกว่า 11 ชนิด ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือยานอนหลับ ได้มาตรฐานจาก อย. จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัย

Becoplus ประโยชน์อัดแน่นใน 1 แคปซูล ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติกว่า 11 ชนิด

5 ประโยชน์ “พรมมิ” Bacopa monnieri
-บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ
-เพิ่มสมาธิ
-ป้องกันอัลไซเมอร์
-ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น
-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

5 ประโยชน์ “L-Theanine”
-ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย
-ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
-ลดสภาวะความเครียด
-ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
-ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

5 ประโยชน์ “Tart Cherry Powder”
-ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
-ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
-ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
-ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
-ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
-บำรุงสมอง

5 ประโยชน์ “Ginkgo Leaf”
-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
-ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
-ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
-ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
-อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว

5 ประโยชน์ “Lemon Balm”
-ช่วยให้ผ่อนคลาย
-ช่วยในการนอนหลับ
-เสริมสร้างระบบความจำ
-ปรับสมดุลความดันโลหิต
-ขจัดความเหนื่อยล้า

5 ประโยชน์ “Goji Berry”
-ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
-ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
-ช่วยบำรุงสายตา
-ช่วยให้มีความจำดี
-ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน

5 ประโยชน์ “Vitamin D”
-ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
-เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
-ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
-ช่วยชะลอวัยของผิว
-ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก

5 ประโยชน์ “Vitamin B2”
-ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
-ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
-ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
-ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์

5 ประโยชน์ “Vitamin B3”
-ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
-ช่วยการไหลเวียนของเลือด
-ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
-ลดความดันโลหิต
-ลดระดับคลอเรสเตอรอล

5 ประโยชน์ “Vitamin B5”
-ช่วยเรื่องการนอนหลับ
-ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
-ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
-บรรเทาอาการข้ออักเสบ
-ลดระดับคอเลสเตอรอล

5 ประโยชน์ “Vitamin B6”
-ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
-ช่วยชะลอวัย
-ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
-ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
-ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
-ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารผ่อนคลาย

ครบเครื่องเรื่องบำรุงสมองและการนอนหลับต้อง Becoplus