ใครบ้างที่ขาดการทำเล็บไม่ได้ ไม่ได้ทำเล็บเหมือนกับไม่ได้แต่งหน้ายังไงอย่างงั้น แต่ลืมไปไหมว่าเล็บก็ต้องการการบำรุงเช่นเดียวกัน และเล็บยังบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายของเจ้าของอีกด้วย ดังนั้นจะละเลยการ บำรุงเล็บ ไปไม่ได้ วันนี้เราเลยรวบรวมสารอาหารบำรุงเล็บมาฝากกัน

สัญญาณแบบนี้เล็บอ่อนแอแน่นอน

ก่อนอื่นเรามาเช็กกันก่อนว่าสภาพเล็บของเราเริ่มมีสัญญาณเตือนของความอ่อนแอแล้วหรือยัง

• • สีเล็บผิดปกติ สีเล็บปกติที่มีสุขภาพดี เนื้อบริเวณเล็บจะมีสีแดงอมชมพู แต่หากเล็บของคุณมีสีซีด สีเหลือง ม่วง หรือดำ นั่นหมายความว่าเล็บของคุณเริ่มมีปัญหาแล้ว
  • เล็บยืดหยุ่นน้อย เล็บที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงจะมีความยืดหยุ่น แต่ถ้าหากเล็บของคุณเปราะหักง่ายนั่นหมายความว่าเล็บของคุณมีปัญหายืดหยุ่นน้อย
  • เล็บฉีกง่าย เล็บที่มีสุขภาพดีจะมีความแข็งแรง แต่หากเล็บอ่อนแอจะฉีกขาดง่าย หรือเล็บที่อ่อนแอมาก ๆ แม้ไม่โดนอะไรก็ตามเมื่อไว้เล็บยาวก็ฉีกขาดง่าย
  • ลักษณะของเล็บผิดปกติ ลักษณะของเล็บที่สุขภาพดีจะเรียบ ไม่ขรุขระ แต่เล็บที่มีความผิดปกติจะมีลักษณะไม่เรียบ มีรอยหยักเป็นคลื่น รูปทรงผิดปกติ ซึ่งเป้นอาการที่เกิดจากเชื้อรา
  • ผิวรอบเล็บ ผิวรอบเล็บที่เกิดจากเชื้อราจะมีขอบด้านข้างริมเล็บเป็นสีขาวขุ่นทึบๆ หนา ขรุขระ สีด้าน หรือผิวรอบเล็บที่แห้งลอกเป็นขุยก็ทำให้เล็บแห้งและเปราะได้

สาเหตุที่เล็บอ่อนแอ

เรามาดูกันว่าที่การเล็บมีสัญญาณดังกล่าวนั้นเกิดจากการที่ร่างกายขาดสารอาหารอะไรบ้าง

• • วิตามินบีรวม เมื่อร่างกายขาดวิตามินบีรวมโดยเฉพาะไบโอตินจะทำให้เกิดสันนูนบริเวณเนื้อใต้ผิวเล็บ ทำให้ผิวเล็บเป็นคลื่น ไม่เรียบ ซึ่งไบโอตินพบมากในตับและไตของสัตว์ โยเกิร์ต นม ไข่แดง เห็ด ถั่ว (โดยเฉพาะถั่วชิกพี) อะโวคาโด นัท กล้วย ธัญพืชเต็มเมล็ด
  • แคลเซียม หากร่างกายขาดแคลเซียมจะทำให้เล็บเปราะบางและฉีกขาดง่าย ซึ่งแคลเซียมพบมากในผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต ผักใบเขียวเข้ม และปลาตัวเล็กตัวน้อยที่กินได้ทั้งก้าง
  • กรดโฟลิกและวิตามินซี หากร่างกายขาดกรดโฟลิกและวิตามินซีจะทำให้ผิวบริเวณซอกเล็บและโคนเล็บลอก ซึ่งกรดโฟลิกพบมากผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู และวิตามินซีพบมากในผลไม้ต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นผักผลไม้ที่มีรสอมเปรี้ยว เช่น ฝรั่ง ส้ม มะขาม สตรอเบอร์รี เชอร์รี นอกจากนี้ยังพบในผักส่วนยอดผักหรือใบอ่อน
  • โอเมก้า-3 หากร่างกายขาดโอเมก้า-3จะทำให้เล็บแตกหรือมีรอยร้าวได้ง่าย ซึ่งโอเมก้า-3 พบมากในปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเทร้าต์ ส่วนปลาบ้านเราก็มีไม่แพ้กันได้แก่ ปลาทู ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ปลาอินทรีย์ ปลาโอ และยังพบได้ในไข่ โยเกิร์ต

ดูแลเล็บง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

• • ตัดเล็บให้มีความยาวพอเหมาะ จะช่วยกระตุ้นให้เล็บใหม่งอกเร็วขึ้น ทำให้เล็บและมือมีสุขภาพดีอยู่เสมอ
  • ไม่กัดเล็บ หรือจมูกเล็บ เพราะอาจก่อให้เกิดแผลเป็น และส่งผลให้เชื้อโรคต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
  • ตัดเล็บหลังอาบน้ำเพราะเล็บจะอ่อนนุ่ม
  • งดการทำเล็บบ้าง ถึงแม้เราจะเลือกใช้ยาทาเล็บ และน้ำยาล้างเล็บที่มีคุณภาพ แต่สิ่งเหล่านั้นก็คือสารเคมีที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้หากได้รับสารเหล่านั้นมากเกินไ
  • หากตกแต่งเล็บด้วยตะไบ ควรถูไปในทิศทางเดียวกัน
  • ทาแฮนด์ครีม Nail Oil หรือทรีทเมนต์บำรุงจมูกเล็บ เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เล็บและมือ
  • ทานวิตามินเสริม เช่น ไบโอติน สังกะสี วิตามินบี 3 และวิตามินบี 12 เพราะสารอาหารเหล่านี้ จะช่วยให้เล็บแข็งแรง ลดปัญหาการฉีกขาด

บำรุงเล็บ ให้สวยด้วยไบโอตินใน NADE’ Collagen Jelly

นอกจากการทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยให้เล็บแข็งแรงแล้ว วิธีการบำรุงเล็บอีกหนึ่งวิธีที่เราอยากแนะนำก็คือการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาการที่มีส่วนผสมของไบโอตินอย่าง NADE’ Collagen Jelly ที่นอกจากจะได้ประโยชน์จากไบโอตินในการบำรุงเล็บแล้ว ยังมีคอลลาเจนไดเปปไทด์ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เล็บอีกด้วย นอกจากนี้ NADE’ Collagen Jelly ยังมีปริมาณคอลลาเจนรวม 10,000 มิลลิกรัมต่อซองมาพร้อมสารสกัดที่ช่วยดูแลผิวอย่างล้ำลึก ปกป้องผิวจากแสงแดด ดูดซึมเร็ว ได้ประโยชน์แบบครบ ๆ ในซองเดียวแบบนี้ต้อง NADE’ Collagen Jelly เท่านั้น

NADE’ Collagen Jelly  ผิวกระจ่างใส ไร้สิว ปกป้องผิวจากแสงแดด

• • คอลลาเจนไดเปปไทด์ : ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดการเกิดริ้วรอย เสริมความแข็งแรงให้ผม เล็บ กระดูกและข้อต่อ
  • คอลลาเจนไตรเปปไทด์ : ช่วยซ่อมแซมและเติมเต็มคอลลาเจนในผิวอย่างมีประสิทธิภาพ
  • Ascorbic Acid : เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ชั้นผิว ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เพิ่มการการดูดซึมคอลลาเจนให้ดียิ่งขึ้น
  • L-Glutathione : เสริมสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ปรับสีผิวให้กระจ่างใส
  • Astaxanthin : สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ คงความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
  • Licorice Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ
  • Melon Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว
  • Gac Extract : ป้องกันการเกิดริ้วรอย และผิวแห้งกร้าน
  • Grape Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ยังยั้งการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ป้องกันผิวเสื่อมสภาพ และริ้วรอยก่อนวัย ช่วยลดปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ
  • Biotin : ป้องกันและบำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะให้แข็งแรง