คนเราจะอดนอนกันได้มากที่สุดกี่ชั่วโมง เป็นคำถามที่ใครหลายคนสงสัย แต่ไม่อยากพิสูจน์ด้วยตัวเอง เพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่า การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญกับร่างกายมากแค่ไหน ทั้งช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของสมอง และทำให้เรามีแรงในการทำกิจกรรมในระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยในแต่ละคืนร่างกายต้องการการนอนหลับอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่นอนน้อยกว่านั้น หรือไม่ได้นอนเลย อย่างที่เราเรียกกันว่า อดนอน  (Sleep Deprivation) จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง หลัก ๆ เลยก็จะทำให้ระบบของทั้งร่างกายเกิดการทำงานที่ผิดปกติไปจากเดิม อาจจะด้วยเหตุผลการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน การทำงานที่แตกต่างกันไป หรือปัจจัยอื่น ๆ ของแต่ละคนที่ส่งผลให้ต้องอดนอน แล้วการอดนอนในแต่ละระดับจะส่งผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง ระดับไหนที่เรียกว่าอันตราย มาหาคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

อดนอน 24 ชั่วโมง

เชื่อเลยว่ากว่า 50% ของผู้ที่อ่านบทความนี้อยู่จะต้องเคยอดหลับอดนอนอย่างน้อย 24 ชั่วโมงกันมาแล้ว ด้วยเหตุผลของการทำงาน อ่านหนังสือสอบ ไปเที่ยว หรือนอนไม่หลับเลยต้องถ่างตาจนถึงเช้า รู้หรือไม่ว่าการที่เราตื่นตัวอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง เปรียบเหมือนกับการที่เราดื่มแอลกอฮอล์ไปถึง 12 แก้ว และแก้วละ 2 ฝาเลยทีเดียว อาการคนเมาเป็นอย่างไร เพื่อน ๆ น่าจะพอนึกกันออก ส่วนอาการที่มักเจอได้หลังจากที่ไม่ได้นอนมา 1 วันเต็ม ๆ ของแต่ละคนก็อาจจะแตกต่างกันไป ดังนี้

• ง่วงนอน ไม่ตื่นตัว
• หงุดหงิด หรือโกรธง่าย 
• สมาธิและความจำแย่ลง
• การทำงานของสมองลดลง เกิดการตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย
• เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
• เกิดภาวะสมองล้า (Brain Fog)
• ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น
• ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
• มีรอยคล้ำใต้ตาจากการอดนอน
• มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นได้หลายอย่างนี้ เป็นผลมาจากการที่สมองพยายามรักษาระดับพลังงานโดยการเข้าสู่สถานะที่ทางการแพทย์เรียกว่า Local Sleep คือเซลล์ประสาทบางส่วนจะหยุดการทำงาน ทำให้เกิดการคิดหรือตัดสินใจที่ช้าลงนั่นเอง

อดนอน 36 ชั่วโมง

เพิ่มระดับมาอีกนิดกับการอดนอนที่ 36 ชั่วโมง แน่นอนว่าอาการที่เกิดขึ้น ก็ต้องเพิ่มระดับตามชั่วโมงที่อดนอนมากขึ้นเช่นกัน คุณจะมีความรู้สึกว่าอยากนอนมาก ๆ จนทนไม่ไหว และเกิดภาวะหลับใน หรือหลับระยะสั้นที่เรียกว่า Microsleep ได้ อาการที่เกิดขึ้น เช่น

• การสื่อสารเริ่มมีปัญหา
• ตัดสินใจผิดพลาดได้ง่าย
• ความจำแย่ลง และจดจำสิ่งใหม่ ๆ ได้ยาก
• ใช้เวลาในการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ นานขึ้น
• ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• เมื่อยล้า
• มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

อดนอน 48 ชั่วโมง

มาถึงระยะที่ 3 คือการอดนอน 48 ชั่วโมง หรือ 2 วันเต็ม ๆ ร่างกายจะเริ่มไม่ไหวแล้ว มีอาการหมดสติ หลับใน ครึ่งหลับครึ่งตื่นช่วงสั้น ๆ แบบที่ไม่สามารถฝืนร่างกายได้เลย ประสิทธิภาพการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด อาการที่แสดงออก เช่น

• มีความกังวล เครียดและหงุดหงิดมากขึ้น
• เมื่อยล้ามากกว่าเดิม
• เกิดภาวะที่เรียกว่าบุคลิกวิปลาส หรือบุคลิกภาพแตกแยก (Depersonalization)
• เห็นภาพหลอน หรือหูแว่ว

อดนอน 72 ชั่วโมง

ใครที่เคยอดนอนมาจนถึงระยะ 72 ชั่วโมงแล้วบ้าง ขอเสียงหน่อย …. แน่นอนว่าเราไม่อยากให้มีคนตอบรับกับระยะนี้เยอะมากนัก เพราะการที่คุณอดนอนมามากกว่า 3 วัน คุณจะเหมือนคนนั่งหลับอยู่ตลอดเวลา จะเกิดภาวะหลับในบ่อยและนานขึ้นกว่าระยะแรก เริ่มไม่มีสติ มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงผิดปกติ ส่งผลด้านอารมณ์และควาคิดอย่างชัดเจน อาการอื่น ๆ จะคล้ายกับในระยะ 3 ดังนี้

• มีอาการหลงผิด (Delusion)
• ภาวะบุคลิกวิปลาส หรือบุคลิกภาพแตกแยก (Depersonalization)
• เห็นภาพลวงตา
• การคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ แย่ลง

อดนอน 96 ชั่วโมง

ระยะสุดท้ายที่เรานำมาฝากกัน ก็คือการอดนอน 96 ชั่วโมง หรือ 4 วัน น่าจะเป็นระยะที่คนรอบตัวคุณอาจจะได้เห็นคุณกลายเป็นซอมบี้แบบในหนังเกาหลีไปแล้วก็เป็นได้ คุณจะดูเหมือนไม่มีชีวิต มีแต่ร่างไร้ความรู้สึก อาจถึงขั้นไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงได้ ทุกอย่างผิดเพี้ยนไปหมด และไม่สามารถทนกับความอยากนอนได้อีกต่อไป หรือทีเรียกว่า ภาวะขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพ (Sleep Deprivation Psychosis) แต่เมื่อคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพอีกครั้ง อาการเหล่านั้นก็จะค่อย ๆ หายไป

ปรับสมดุลการนอน ให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม

จากคำถามที่ว่า คนเราจะอดนอนกันได้มากที่สุดกี่วัน มาถึงตรงนี้แล้วถึงจะอยากรู้มากแค่ไหน แต่คงไม่มีใครอยากลองหรือทดสอบด้วยตัวเอง เพราะทุกคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ แต่ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหรือนอนไม่หลับ วันนี้เรามีตัวช่วยดี ๆ มาบอกต่อกันค่ะ

นั่นก็คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) รูปแบบแคปซูลที่สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 100% กว่า 11 ชนิด ไม่มีสารเคมีเจือปน ที่ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับของคุณให้มีคุณภาพ หลับลึก หลับดีกว่าที่เคย และยังช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ ทำให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก