หลับฝันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ แต่หาก ฝันซ้ำ ๆ เรื่องเดิม ๆ ติดต่อกันเอ๊ะ!!มันเกิดอะไรขึ้นนะ มาหาคำตอบได้ในบทความนี้

ฝันซ้ำ ๆ คืออะไร

ฝันซ้ำ ๆ (Recurring Dream) คือการฝันเหตุการณ์เดิม ๆ ฝันซ้ำไปซ้ำมา สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะเพศหญิง และพบในวัยผู้ใหญ่มากถึง 60-70% รองลงมาเป็นช่วงวัยรุ่น 35% ซึ่งมีการสันนิษฐานว่าอาจมาจากความเครียดและความวิตกกังวลจากสิ่งที่อยู่ภายใต้จิตสำนึก

ส่วนมากการเกิดฝันซ้ำ ๆ จะเป็นฝันที่ค่อนไปทางเชิงลบหรือฝันร้ายนั้นเอง เช่น การฝันเห็นผี ฝันว่าถูกไล่ล่า หรือฝันว่าตกจากที่สูง และยังพบว่าผู้ที่อยู่ในช่วงสภาวะจิตใจไม่ปกติมักจะมีความฝันเช่นนี้บ่อยครั้ง

สาเหตุของการเกิด ฝันซ้ำ ๆ

• • ความเครียดและความวิตกกังวล ที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ส่งผล ให้ฝันร้ายซ้ำไปซ้ำมาได้
  • โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง หรือสภาวะป่วยทางจิตใจ (PTSD) เหตุการณ์ที่สะเทือนใจและฝังใจอย่างรุนแรงมีผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และก่อให้เกิดการฝันซ้ำ ๆ ได้
  • ผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยารักษาโรคความดันโลหิต เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่ายาที่ทำให้ผู้ป่วยฝันร้ายมากที่สุดคือยาระงับประสาท และยาในกลุ่มเบต้าบล็อกเกอร์ (Beta Blockers)
  • ติดสารเสพติดและอยู่ในช่วงกำลังเลิกใช้
  • การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือสูบบุหรี่มากเกินไป
  • ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • รับประทานอาหารที่ย่อยยากก่อนเข้านอน เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นต้น

ปรับพฤติกรรมการนอนหลับ หยุดการฝันซ้ำ ๆ

• • กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน การเข้านอนและการตื่นเป็นเวลานอกจากจะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย โดยก่อนเข้านอนให้ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมเบา ๆ อย่างการสวดมนต์ ฟังเพลง เพื่อลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล
  • หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงหากยังไม่หลับ เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลจนยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
  • จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ มืดสนิทในตอนกลางคืนแต่แสงแดดสามารถส่องเข้ามาได้ในตอนเช้า มีอากาศถ่ายเทที่สะดวก และมีเครื่องนอนที่สะอาด
  • ฝึกการหายใจควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอก่อนการนอน
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

ลดการเกิดการฝันซ้ำ ๆ ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนจากสารสกัดธรรมชาติ 11 ชนิดใน Becoplus ผู้ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ ให้คุณหลับได้สนิทยิ่งขึ้น หลับได้อย่างต่อเนื่อง และช่วยบำรุงสมองขณะนอนหลับ สมองและร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

หลับง่ายขึ้นด้วยสารสกัดจากธรรมชาติใน Becoplus
พรมมิ : คลายความกังวล นอนหลับง่ายขึ้น
แอลธิอะนิน : นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
ผงเชอร์รี่ทาร์ต : ปรับสมดุลการนอน หลับสบาย ลดความเครียด
เลมอนบาล์ม : นอนหลับง่าย ผ่อนคลาย ขจัดความเหนื่อยล้า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Becoplus (บีโคพลัส) ตัวช่วยเรื่องนอนหลับ บำรุงสมอง ผ่อนคลายความเครียด เสริมความจำและเสริมสร้างสมาธิ ป้องกันอัลไซเมอร์ ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรจากธรรมชาติมากถึง 11 ชนิด

• “พรมมิ” Bacopa monnieri
  – บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ
  – เพิ่มสมาธิ
  – ป้องกันอัลไซเมอร์
  – ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น
  – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
• “Tart Cherry Powder”
  – ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  – ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  – ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
  – ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
  – ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
• 5 ประโยชน์ “L-Theanine”
  – ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย
  – ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
  – ลดสภาวะความเครียด
  – ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
  – ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
• “Ginkgo Leaf”
  – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  – ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  – ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  – ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
  – อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว

• “Lemon Balm”
  – ช่วยให้ผ่อนคลาย
  – ช่วยในการนอนหลับ
  – เสริมสร้างระบบความจำ
  – ปรับสมดุลความดันโลหิต
  – ขจัดความเหนื่อยล้า
• “Goji Berry”
  – ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  – ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
  – ช่วยบำรุงสายตา
  – ช่วยให้มีความจำดี
  – ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน
• “Vitamin D”
  – ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
  – เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
  – ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
  – ช่วยชะลอวัยของผิว
  – ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก
• “Vitamin B2”
  – ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
  – ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
  – ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
  – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  – ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์
• “Vitamin B3”
  – ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
  – ช่วยการไหลเวียนของเลือด
  – ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
  – ลดความดันโลหิต
  – ลดระดับคลอเรสเตอรอล
• “Vitamin B5”
  – ช่วยเรื่องการนอนหลับ
  – ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  – ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
  – บรรเทาอาการข้ออักเสบ
  – ลดระดับคอเลสเตอรอล
• “Vitamin B6”
  – ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
  – ช่วยชะลอวัย
  – ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  – ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
  – ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น

ครบเครื่องเรื่องบำรุงสมองและการนอนหลับต้อง Becoplus