fbpx Skip to content

นอนกระตุก เหมือนตกจากที่สูง แบบนี้อันตรายหรือไม่

นอนกระตุก เหมือนตกจากที่สูง

เวลานอนเพื่อน ๆ เคยมีอาการแบบนี้กันหรือไม่ นอนกระตุก ฝันหรือมีความรู้สึกเหมือนตกจากที่สูงจนทำให้สะดุ้งตื่น ไม่แปลกที่จะเคยรู้สึกแบบนี้ เพราะอาการกระตุกขณะนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ที่มากระตุ้น แล้วการนอนกระตุกอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ เรามาหาคำตอบพร้อมกันในบทความนี้ค่ะ

นอนกระตุก เหมือนตกเหว เรื่องธรรมดาที่ไม่ธรรมดา

นอนกระตุก

อาการกระตุกขณะนอนหลับ (Hypnic Jerks) คืออาการที่เรารู้สึกเหมือนตกจากที่สูง ซึ่งยังไม่มีการระบุถึงสาเหตุที่ชัดเจน แต่ก็ได้มีการสันนิษฐานจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ ว่าอาการนอนกระตุกอาจเกิดจากการทำงานของสมองที่มีการสื่อสารผิดพลาด เพราะปกติเวลาเรานอนหลับกล้ามเนื้อทั้งหมดจะอยู่ในภาวะผ่อนคลายและคลายตัวอย่างเต็มที่ แต่สมองดันเข้าใจผิดคิดว่าร่างกายกำลังอ่อนแรงอยู่ จึงสั่งให้กล้ามเนื้อหดตัวและกระตุกอย่างรวดเร็ว เหมือนเป็นการป้องกันตัวนั่นเอง

นอนกระตุก เกิดจากอะไร

นอนกระตุกเกิดจากอะไร

ถึงแม้ว่าเราจะยังไม่ทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าการนอนกระตุกเกิดจากอะไร นอกจากข้อสันนิษฐานที่เราได้บอกไปแล้ว ยังมีข้อสันนิษฐานอื่น ๆ ที่มีความเป็นไปได้อีก เช่น

  1. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วเย็นหรือก่อนนอน
  2. ความเครียด
  3. พักผ่อนไม่เพียงพอ
  4. เกิดกับผู้ที่ได้รับยาบรรเทาอาการซึมเศร้า
  5. การออกกำลังกายหนักในช่วงเย็น

แก้ปัญหา นอนกระตุก อย่างไรดี

แน่นอนว่าการนอนกระตุกไม่ได้บ่งบอกถึงการเป็นโรคร้าย ไม่ได้เป็นทุกคืน และไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ในบางครั้งอาจสร้างความกังวลใจให้กับผู้ที่มีอาการหรือคนรอบข้างได้ เรามาดูวิธีการป้องกันอาการนอนกระตุกเบื้องต้น ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากคุณภาพการนอนที่ไม่ดีพอกันดีกว่าค่ะ

วิธีแก้ปัญหาการนอนกระตุก

    • งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ควรงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟในช่วงเย็นหรือก่อนนอน เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้สมองตื่นตัว และส่งผลต่อวงจรการนอนหลับ ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ และคาเฟอีนยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการกระตุกได้ง่ายอีกด้วย

    • คลายความเครียดหรือความกังวลก่อนเข้านอน

ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อคุณภาพการนอนมากแค่ไหน ความเครียดสะสมที่เกิดจากการทำงาน การเรียน หรือสิ่งที่ต้องเจอในแต่ละวันอาจทำให้คุณมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หลับไม่สนิท ทำให้เกิดอาการกระตุกได้ง่าย เพราะแบบนี้เราจึงไม่ควรเข้านอนพร้อมกับความเครียดที่สะสมอยู่ในใจ ควรหาสิ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนนอนได้ เช่นการฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นมาทานเสริม เพื่อเป็นการปรับสมดุลการนอนให้กับร่างกาย

    • ไม่ออกกำลังกายหนักมากในช่วงเย็น

เพื่อน ๆ เคยได้ยินไหมว่า ถ้าเราออกกำลังกายแบบพอดีจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ตรงกันข้าม การออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือหนักจนเกินไปจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดการตื่นตัว และอาจเป็นต้นเหตุนำไปสู่อาการนอนกระตุกได้

ปรับสมดุลการนอน หลับสนิทตลอดคืนด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ

จะเห็นได้ว่าสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการนอนกระตุก มักเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งในปัจจุบันก็มีวิธีที่จะสามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือลดความเครียดได้หลากหลายวิธี ทั้งการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ และการรับประทานสมุนไพรจากธรรมชาติ ที่มีฤทธิ์ช่วยคลายกังวล ปรับสมดุลการนอนหลับ ถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและนิยมอย่างมากในปัจจุบัน แต่ถ้าจะให้หาซื้อสมุนไพรเหล่านั้นเพื่อมาประกอบอาหารทานเองก็อาจจะยุ่งยากเกินไปสำหรับบางคน การมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมจากสมุนไพร จึงน่าจะเป็นวิธีที่ตอบโจทย์ได้มากที่สุด

ปรับสมดุลการนอน นอนหลับสนิทด้วยบีโคพลัส

อย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) ที่สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติกว่า 11 ชนิด มาในรูปแบบแคปซูลที่ทำจากพืช ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ปรับสมดุลการนอนหลับ ให้คุณหลับลึก หลับดีกว่าที่เคย พร้อมป้องกันอาการต่าง ๆ เช่น

  • ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
  • เสริมความจำ บำรุงสมองขณะนอนหลับ เพิ่มประสิทธิภาพการจดจำให้ดียิ่งขึ้น
  • เสริมสร้างสมาธิ
  • ผ่อนคลายความเครียด
  • ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า
  • ช่วยบำรุงให้ร่างการแข็งแรง
  • ลดอาการปวดไมเกรน
  • ลดอาการปวดข้ออักเสบ

สารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 11 ชนิด มีสรรพคุณดังนี้

1.พรมมิ (Bacopa monnieri)

  • บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ
  • เพิ่มสมาธิ
  • ป้องกันอัลไซเมอร์
  • ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น
  • ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

2. L-Theanine

  • ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย
  • ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
  • ลดสภาวะความเครียด
  • ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
  • ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

3.Tart Cherry Powder

  • ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  • ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
  • บำรุงสมอง

4.Ginkgo Leaf

  • ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  • ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  • ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  • ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
  • อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว

5.Lemon Balm

  • ช่วยให้ผ่อนคลาย
  • ช่วยในการนอนหลับ
  • เสริมสร้างระบบความจำ
  • ปรับสมดุลความดันโลหิต
  • ขจัดความเหนื่อยล้า

6.Goji Berry

  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
  • ช่วยบำรุงสายตา
  • ช่วยให้มีความจำดี
  • ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน

7.Vitamin D

  • ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
  • เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
  • ช่วยชะลอวัยของผิว
  • ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก

8.Vitamin B2

  • ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
  • ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
  • ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
  • ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  • ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์

9.Vitamin B3

  • ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
  • ช่วยการไหลเวียนของเลือด
  • ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
  • ลดความดันโลหิต
  • ลดระดับคลอเรสเตอรอล

10.Vitamin B5

  • ช่วยเรื่องการนอนหลับ
  • ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  • ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • บรรเทาอาการข้ออักเสบ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล

11.Vitamin B6

  • ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  • ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
  • ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
  • ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารผ่อนคลาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) เหมาะสำหรับ

  • ชาย/หญิง 12 ปีขึ้นไป และผู้สูงวัย
  • ผู้ที่มองหาตัวช่วยในการนอนหลับและป้องกันอาการอัลไซเมอร์
  • ผู้ที่ต้องการอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
  • ผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการโรคเก๊าท์และข้ออักเสบ
  • ผู้ที่ต้องการลดปริมาณน้ำตาลในเลือด
  • วัยเรียนใช้สมองหนัก ใช้ความจำเยอะ และต้องการนอนหลับให้เพียงพอ
  • วัยทำงาน ที่ต้องทำงานหนัก เครียด นั่งหน้าจอทั้งวัน
  • ผู้สูงอายุ ที่เริ่มหลงๆลืมๆ นอนหลับยาก นอนหลับลึกได้น้อยลง

บทความที่เกี่ยวข้อง