“ฝึกสมองผู้สูงอายุ” ให้จำดีได้เหมือนเด็ก

ใครว่าแก่แล้วแก่เลย จะบอกว่ามีรายงานในวารสารฉบับหนึ่งที่บอกว่ามีความเป็นไปได้ที่จะ “ฝึกสมองผู้สูงอายุ” ให้กลับไปมีความสดใหม่เหมือนวัยรุ่น จะเป็นอย่างไรนั้นติดตามได้ในบทความนี้

รายงานที่เราได้กล่าวถึงนั้นเป็นของ ดร.ราเชล วู ผู้ช่วยศาสตราจารย์ คณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ ที่ได้พูดถึงผู้สูงอายุว่ามีความเป็นไปได้ที่จะสามารถพัฒนาความสามารถใหม่ ๆ หรือทำสิ่งใหม่ ๆ ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองที่มีผลต่อความจำ โดยใช้วิธีเดียวกับที่เด็ก ๆ ใช้เรียนรู้

เพิ่มประสิทธิภาพความจำด้วยการ”ฝึกสมองผู้สูงอายุ”

โดยวิธีดังกล่าวเป็นวิธีพื้นฐานที่เด็ก ๆ ใช้ในการเพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้ ซึ่งวิธีดังกล่าวยังช่วยให้การทำงานของสมองผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพ และยังเป็นหนุ่มสาวอยู่เสมอ

ลองทำสิ่งใหม่ ๆ
การทำอะไรเดิม ๆ ทักษะเดิมๆ ในชีวิตประจำวันเป็นการปิดกั้นการทำงานและการสร้างสรรค์ของสมอง ดั้งนั้นลองเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ สถานการณ์ใหม่ ๆ แล้วคุณจะพบว่ามันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เช่น สร้างสรรค์การทำงานในรูปแบบใหม่แทนการทำงานในรูปแบบเดิม ๆ หรือว่าเปลี่ยนเส้นทางการเดินทางบ้าง นอกจากนี้การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ยังช่วยพัฒนาประสิทธิภาพความจำของสมองอีกด้วย
ต้องเรียนรู้
หากการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ด้วยตัวเองยากเกินไป อาจลองเริ่มต้นจากการเรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็นการจ้างคุณครูหรือซื้อคอร์สเรียน เพราะนอกจากจะได้รับความรู้แล้วยังได้ฝึกวินัยและทำให้มีพัฒนาการที่เร็วขึ้น
เชื่อมั่นในตัวเอง
ผู้สูงอายุมักมีความคิดที่ว่าไม่ใช่ความขยันแต่เป็นพรสวรรค์ต่างหากที่ทำให้ประสบความสำเร็จ จึงเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความมั่นใจในตัวเองและเชื่อว่าตนเองสามารถทำได้ ซึ่งการปรับความคิดและทำให้ผู้สูงอายุเชื่อมั่นในตัวเองได้ ก็จะช่วยให้วิธีอื่น ๆ นั้นทำได้ง่ายยิ่งขึ้น
อยู่กับสังคมพลังบวก
อีกหนึ่งสาเหตุที่ผู้สูงอายุเป็นกังวลไม่กล้าที่ลองทำสิ่งใหม่ ๆ คือกลัวการผิดพลาด กลัวความล้มเหลว กลัวจะสิ้นเปลืองเงินทอง ดังนั้นการมีสังคมที่ช่วยโอบอุ้มกัน ให้กำลังใจกัน ไม่ตอกย้ำกัน ส่งพลังบวกให้กัน ก็จะช่วยส่งเสริมให้ผู้สูงอายุกล้าที่จะลงมือทำมากขึ้น
มีเป้าหมาย
การมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้การไปถึงเป้าหมายนั้นรวดเร็วและไม่หลงทาง ทำให้รู้สึกมีคุณค่าและมีเส้นทางที่ชัดเจน ซึ่งแต่ละคนก็มีแรงผลักดันให้ไปถึงเป้าหมายที่ต่างกัน หนึ่งในนั้นคือการบอกเล่าให้คนรอบตัวฟัง โดยมีรายงานที่พบว่าคนเราจะมีความมุ่งมั่นตั้งใจมากขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น หากได้บอกกล่าวถึงเป้าหมายของตนเอง
เรียนรู้หลากหลาย
เพื่อเป็นการฝึกสมองผู้สูงอายุให้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง ลองหาเรื่องที่อยากเรียนรู้เพิ่มเติมจากเดิมอาจจะสนใจแค่เพียง 1 อย่าง ลองดูว่ามีอะไรอีกไหมที่คุณกำลังสนใจ เพราะการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ แบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ จะทำให้สมองไม่หยุดพัฒนาและทำให้มีทักษะหลายด้าน

ปัจจัยที่ทำให้สมองผู้สูงอายุมีสุขภาพดี

นอกจากวิธีฝึกสมองผู้สูงอายุให้ยังมีความจำที่ดีแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่จะช่วยส่งเสริมให้สมองมีสุขภาพที่ดี

มีสุขภาพแข็งแรง
สุขภาพกายมีความสัมพันธ์กับสุขภาพสมอง การได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและการมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพย่อมทำให้สุขภาพสมองดีตามไปด้วย
– นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน โดยเฉพาะผู้สูงอายุจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมถึง 60%
– นอนที่ไม่เป็นปกติ (นอนสั้นไปหรือยาวไป) มีส่วนสัมพันธ์ต่อโรคหลอดเลือดในสมอง
– พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์จนหมดสติบ่อยครั้งมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม
– ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละ 30-60 นาที
มีสภาพแวดล้อมที่ดี
การได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี มีอากาศบริสุทธิ์ มีน้ำที่สะอาด ย่อมทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นไปด้วยและยังช่วยส่งเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจ
มีสังคมที่ดี
การอยู่ในสภาวะสังคมที่ดีช่วยให้คนเราเผชิญหน้าและรับมือกับความเครียดได้ดีมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ความเครียดนั้นเพิ่มไปถึงระดับที่เกินรับไหวเพราะจะทำให้สมองเกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ ในทางกลับกันหากถูกตัดขาดจากสังคมและถูกทิ้งให้โดดเดี่ยวยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้กับภาวะสมองเสื่อม

นอกจาก “ฝึกสมองผู้สูงอายุ” แล้ว ยังสามารถเสริมประสิทธิภาพของสมองผู้สูงอายุได้ด้วย Becoplus

นอกจากวิธีการฝึกสมองผู้สูงอายุแล้ว คุณยังสามารถเสริมประสิทธิภาพของสมองผู้สูงอายุได้ด้วย Becoplus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสมอง ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เสริมความจำ และปรับสมดุลของการนอนที่เป็น 1 ในปัจจัยสำคัญที่ทำให้สมองมีสุขภาพดี ช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น นอนหลับได้ลึกขึ้น และนอนหลับได้ต่อเนื่องยิ่งขึ้น สกัดจากสมุนไพรล้วน ๆ กว่า 11 ชนิด ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือยานอนหลับที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย และยังช่วยป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุอีกด้วย

Becoplus สารสกัดจากสมุนไพรและธรรมชาติ 11 ชนิดประโยชน์อัดแน่นเต็มขวด

- 5 ประโยชน์ “พรมมิ” Bacopa monnieri
  -บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ
  -เพิ่มสมาธิ
  -ป้องกันอัลไซเมอร์
  -ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น
  -ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
- 5 ประโยชน์ “L-Theanine”
  -ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย
  -ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
  -ลดสภาวะความเครียด
  -ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
  -ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
- 5 ประโยชน์ “Tart Cherry Powder”
  -ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  -ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  -ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
  -ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
  -ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
  -บำรุงสมอง
- 5 ประโยชน์ “Ginkgo Leaf”
  -ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  -ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  -ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
  -ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
  -อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว
- 5 ประโยชน์ “Lemon Balm”
  -ช่วยให้ผ่อนคลาย
  -ช่วยในการนอนหลับ
  -เสริมสร้างระบบความจำ
  -ปรับสมดุลความดันโลหิต
  -ขจัดความเหนื่อยล้า
- 5 ประโยชน์ “Goji Berry”
  -ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  -ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
  -ช่วยบำรุงสายตา
  -ช่วยให้มีความจำดี
  -ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน
- 5 ประโยชน์ “Vitamin D”
  -ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
  -เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
  -ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
  -ช่วยชะลอวัยของผิว
  -ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก
- 5 ประโยชน์ “Vitamin B2”
  -ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
  -ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
  -ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
  -ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  -ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์
- 5 ประโยชน์ “Vitamin B3”
  -ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
  -ช่วยการไหลเวียนของเลือด
  -ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
  -ลดความดันโลหิต
  -ลดระดับคลอเรสเตอรอล
- 5 ประโยชน์ “Vitamin B5”
  -ช่วยเรื่องการนอนหลับ
  -ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  -ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
  -บรรเทาอาการข้ออักเสบ
  -ลดระดับคอเลสเตอรอล
- 5 ประโยชน์ “Vitamin B6”
  -ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
  -ช่วยชะลอวัย
  -ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  -ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
  -ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
  -ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารผ่อนคลาย