ช่วยด้วย ! “สมองตัน” คิดเท่าไหร่ ก็คิดไม่ออก

เคยเป็นไหม ทั้งโปรเจกต์เยอะ งานหนัก ประชุมทั้งวัน “สมองตัน” จนเพื่อนร่วมงานเซ็ง คิดงานใหม่ ๆ ไม่ออกสักที เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนคงต้องเคยเป็นกันบ้าง ยิ่งชาวออฟฟิศแบบเราแล้ว คงเป็นปัญหาลำดับต้น ๆ กันเลยทีเดียว แต่เดี๋ยวก่อน ! อย่าเพิ่งเครียดกันไป ลองมาดู 7 วิธีเบื้องต้นที่จะเปลี่ยนสมองตัน ให้กลับมาปังยิ่งกว่าเดิม

7 วิธี เปลี่ยน “สมองตัน” เป็นสมองโล่ง

• • เมื่อไหร่ที่คิดไม่ออก ต้องเรียงลำดับความคิด

คิดอะไรไม่ออกเพราะงานเยอะสุด ๆ คนนู้นให้ทำอันนั้น คนนั้นให้ทำอันนี้ เอามาปนกันหมดจนสมองเบลอ หากคุณมีอาการเหล่านี้ลองมาจัดลำดับความคิดกันหน่อย จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ อาจจะมีการลิสต์ออกมาว่าอะไรควรทำก่อน-หลัง วางกลยุทธ์กันใหม่ หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ตั้งสติ ลองอีกสักตั้ง รับรองว่าสมองคุณจะไบร์ท ไอเดียพุ่งกระฉูดอย่างแน่นอน

• • เม้าท์มอย ให้สมองผ่อนคลาย

ถ้างานตรงหน้ามันเยอะเกินไป คิดต่อไม่ไหวแล้ว ฝืนไปก็เท่านั้น งานที่ออกมาก็อาจจะไม่ดีอีกด้วย ลองหันหน้าเข้าหากัน เม้าท์มอยกับเพื่อนที่อยู่ใกล้ ๆ หรือเพื่อนสนิทสัก 1 แมทช์ รับรองว่าสมองคุณจะโล่งขึ้นเยอะ อาจเริ่มต้นด้วยเรื่องอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เรื่องงานก่อน เช่น เรื่องดารา นักร้อง เรื่องขำ ๆ ฮา ๆ ที่ไม่หนักสมอง แล้วอาจจะตบท้ายด้วยการขอไอเดียจากเพื่อน ๆ ดู อาจจะทำให้เรานำมาปรับใช้กับงานที่เรากำลังปวดหัวอยุ๋ก็ได้นะ เพื่อนหญิง พลังหญิง ดีกว่าที่คุณคิด

• • ลองหาขนมขบเคี้ยวมาทาน

ใครไม่เคยท้องร้องในที่ทำงานหรือตอนประชุมบ้าง ไม่มีแน่นอน เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว เพราะเวลาเราทำงาน ใช้สมองเยอะ ๆ ร่างกายจะต้องการพลังงานไปเลี้ยงสมองมากเป็นพิเศษ เราจึงรู้สึกหิวหรือท้องร้องอยู่บ่อย ๆ เค้าว่ากันว่า กองทัพต้องเดินด้วยท้อง เมื่อไหร่ที่ท้องร้องอย่ารอช้า รีบไปหาของกินเล่น ขนมขบเคี้ยวมาทานกันเร็ว อย่าปล่อยให้สมองขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยงนะจ๊ะ

• • ท่องโลกกว้าง เล่นโซเชียล

คิดไม่ออก บอกไม่ถูก อย่าเพิ่งทำหน้านิ่วคิ้วขมวดไป ลองเล่นโซเชียลมีเดีย เข้าอินเตอร์เนต ท่องโลกกว้างมองหาไอเดียใหม่ ๆ กันดูก่อน แค่คลิกเดียวอาจเปลี่ยนวันทั้งวันของคุณให้สดใส ไอเดียพุ่งปรี๊ดสุด ๆ เลยก็ได้

 

• • ออกไปหาแรงบันดาลใจ

ชีวิตคุณยังมีอะไรให้ออกไปค้นหาอีกเยอะ ทั้งสถานที่ท่องเที่ยวสวย ๆ ร้านอาหารระดับตำนาน คาเฟ่บรรยากาศดีถ่ายรูปเก๋ ๆ หรือแม้แต่การมองท้องฟ้าในวันที่ฟ้าสวย ก็ถือเป็นการหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ให้ตัวคุณเองได้ ดีกว่าการนั่งอยู่ที่เดิมทั้งวัน ไม่ลุกไปไหน หรือไม่ออกไปเที่ยวที่ไหนเลย เพราะฉะนั้น สุดสัปดาห์นี้ลองมองหาสถานที่ ๆ คุณอยากไป แล้วออกไปท่องโลกกว้างกันเลย

• • ออกกำลังกายกันหน่อย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและให้ประโยชน์กับร่างกายในทุกด้าน มีงานศึกษาวิจัยจากหลายสถาบันในหลาย ๆ ประเทศ ว่าการออกกำลังกายจะทำให้เลือดสูบฉีด เกิดการหลั่งของสารอะดรีนาลีน ทำให้สมองแล่น ลื่นไหล คิดอะไรก็ออก ดังนั้นหากคุณเรอ่มมีอาการสมองตัน คิดไม่ออกแล้ว ลองหยิบอุปกรณ์ใกล้ตัวมายก ๆ เหวี่ยง ๆ หรือเปิดคลิปออกกำลังกายจะแบบเบาหรือจัดเต็มเลยก็ยังได้ เอาที่ตัวคุณเองชอบและสนุกกับมัน ให้พอเหงื่อได้ออก ได้พักสมอง ไม่ต้องคิดเรื่องงานไปสักพัก รับรอง ไอเดียพุ่ง สมองแล่นจนเพื่อนงงเลยทีเดียว

• • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ใครที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่มีเวลาพักผ่อน จนมีอาการเบลอ ๆ ล้า ๆ ตื่นมาไม่สดชื่น อาการเหล่านี้อาจเป็นภาวะของคนที่นอนน้อยหรือนอนไม่พอ เราอยากให้คุณเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ให้เร็วที่สุด เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะส่งผลร้ายต่อระบบร่างกายทุกส่วน โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง การที่คุณนอนน้อย จะทำให้ประสิทธิภาพในการประมวลผลต่าง ๆ แย่ลง สมองเบลอ ๆ คิดงานไม่ออก มีอาการเหม่อ ใจลอย ไม่มีสมาธิกับการทำงานหรือการทำสิ่งใดก็ตาม รู้แบบนี้แล้วถ้าคุณอยากสมองแล่น คิดงานออกรัว ๆ ควรพักผ่อนให้เพียงพอและใส่ใจเรื่องการนอนหลับให้มากขึ้นค่ะ

พลัสคุณเป็นคนใหม่ สมองไบร์ทกว่าที่เคย ด้วย Becoplus

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) สกัดจากธรรมชาติและสมุนไพรแท้รวมกว่า 11 ชนิด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท มั่นใจได้ในคุณภาพมาตรฐาน อย. ตัวแคปซูลผลิตจากพืช ผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ก็สามารถทานบีโคพลัสได้ แล้วในบีโคพลัสประกอบด้วยอะไรบ้างและช่วยด้านใดบ้าง ไปดูกันเลย

• • “พรมมิ” Bacopa monnieri

-บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ

-เพิ่มสมาธิ

-ป้องกันอัลไซเมอร์

-ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

• • “L-Theanine” สารสกัดจากชาเขียว

-ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย

-ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น

–ลดสภาวะความเครียด

-ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ

-ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

• • “Tart Cherry Powder”

–ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้

–ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

–ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

–ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

–ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น

-บำรุงสมอง

• • “Ginkgo Leaf” แปะก๊วย

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

-ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ 

–ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้

-ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน

–อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว

• • “Lemon Balm” สาระแหน่

-ช่วยให้ผ่อนคลาย

–ช่วยในการนอนหลับ

–เสริมสร้างระบบความจำ

–ปรับสมดุลความดันโลหิต

–ขจัดความเหนื่อยล้า

• • “Goji Berry” เก๋ากี้

-ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 

-ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

-ช่วยบำรุงสายตา

-ช่วยให้มีความจำดี

-ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน

• • “Vitamin D”

–ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

–เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ

–ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน

–ช่วยชะลอวัยของผิว

–ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก

• • “Vitamin B2”

-ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน

-ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี

-ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา 

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

-ช่วยในกระบวนการสร้ างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์

• • “Vitamin B3”

-ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย

-ช่วยการไหลเวียนของเลือด

-ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

-ลดความดันโลหิต

-ลดระดับคลอเรสเตอรอล

• • “Vitamin B5”

-ช่วยเรื่องการนอนหลับ

-ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย

-ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

-บรรเทาอาการข้ออักเสบ

-ลดระดับคอเลสเตอรอล

• • “Vitamin B6”

-ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

-ช่วยชะลอวัย

-ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

-ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง

-ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น

-ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารผ่อนคลาย

บีโคพลัสประโยชน์อัดแน่นเต็ม ๆ เพียงวันละ 1 แคปซูลก่อนนอน ช่วยบำรุงสมองขณะนอนหลับ ปรับสมดุลการนอนให้ดีขึ้นกว่าเดิม พิสูจน์ด้วยตัวคุณเองวันนี้

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติม หรือติดตามเราได้ที่ Facebook Fan page : Becoplus