กินคอลลาเจนตอนไหนดี? กินคอลลาเจนยังไงให้เห็นผล? คำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัย อยากผิวดีแบบตัวแม่ตัวมัมต้องกินคอลลาเจนอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้ว
กินคอลลาเจนตอนไหนดี และกินยังไงให้เห็นผล
ยิ่งอายุมากขึ้นร่างกายยิ่งผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เราจึงจำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนหรือกินคอลลาเจนที่มาในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อบำรุงให้ผิวสุขภาพดี ชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ เล็บ ผม กระดูกและข้อ แต่จะต้องกินยังไงให้เห็นผลนะ?
-
- กินคอลลาเจนตอนเช้า
ช่วงเช้าหรือตอนท้องว่างเป็นเวลาที่เหมาะสมในการกินคอลลาเจน โดยควรกินคอลลาเจนก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ หลังกินคอลลาเจน
คอลลาเจนต้องการสารละลายเพื่อช่วยให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น หากดื่มน้ำไม่มากพออาจทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้ไม่ดีเท่าที่ควร - กินคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี
วิตามินซีนอกจากจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยสิวต่าง ๆ แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนังอีกด้วย - กินคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม
ปริมาณการกินคอลลาเจนที่เหมาะสมต่อวันอยู่ที่ 5-10 กรัม/วัน หรือ 5,000-10,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งไม่ควรกินน้อยกว่านี้หรือมากไปกว่านี้ เพราะหากกินมากไปอย่างต่อเนื่องอาจก่อให้เกิดโทษตามมาได้ ดังนั้นกินในปริมาณที่เหมาะสมดีที่สุด - เลือกคอลลาเจนไดเปปไทด์ หรือไฮโดรไลซ์คอลลาเจน
คอลลาเจนไดเปปไทด์เป็นคอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยโดยเอนไซม์ จนเหลือกรดอะมิโน 2 ตัวเรียงกัน มีโมเลกุลขนาดเล็กเพียง 200 ดาลตัล จึงทำให้มีประสิทธิภาพในการดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ส่วนไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเป็นคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยด้วยกรดจนได้ขนาดอนุภาคที่เล็กที่สุดจึงดูดซึมได้ดี และดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไป 3-4 เท่า - กินคอลลาเจนควบคู่ไปกับการดูแลตัวเอง
เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน จึงควรดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วยดังนี้
– พักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในชั้นผิวให้ดีขึ้น และช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับเซลล์ผิว
– หลีกเลี่ยงแสงแดดและมลภาวะ ทาครีมกันแดดทุกวันเป็นประจำ เพราะแสงแดดทำร้ายคอลลาเจนในผิว และยังไปลดประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายในอีกด้วย
– ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี, ปลา, น้ำซุปกระดูก, ผักใบเขียว และถั่วเหลือง
– ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย น้ำเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่พอการสร้างคอลลาเจนก็จะลดลงไปด้วยนั่นเอง
– ไม่เครียด เพราะความเครียดจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่มีส่วนทำลายคอลลาเจนบนชั้นผิว และยังลดการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ
– ลดการกินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เพราะการกินอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำจะเข้าไปลดประสิทธิภาพและขัดขวางการซ่อมแซมตัวเองของคอลลาเจน
- กินคอลลาเจนตอนเช้า
นอกจากวิธีการกินคอลลาเจนอย่างไรให้เห็นผลแล้ว การเลือกซื้อคอลลาเจนก็สำคัญวันนี้เราจะมาบอกข้อสังเกตในเลือกซื้อคอลลาเจนว่าเราควรพิจารณาจากอะไรบ้าง
-
- แหล่งที่มา สารสกัด และยี่ห้อที่ผ่านมาตรฐาน
คอลลาเจนสามารถสกัดได้จากสัตว์หลายชนิด เช่น หมู วัว หรือปลา แต่คอลลาเจนที่ดีที่สุดนั่นก็คือคอลลาเจนที่สกัดจากปลา มีให้เลือกทั้งปลาทะเลหรือปลาน้ำจืดซึ่งหากใครแพ้อาหารทะเลก็สามารถเลือกคอลลาเจนที่สกัดมาจากปลาน้ำจืดได้ และต้องดูว่าสารสกัดที่อยู่ในส่วนผสมของคอลลาเจนนั้นมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายหรือไม่ และแบรนด์นั้น ๆ มีความน่าเชื่อถือ ได้รับมาตรฐาน หรือมีผลวิจัยรับรองหรือไม่ - มีส่วนผสมของวิตามินซี
เพราะวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคอลลาเจนให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีควรเลือกคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี - ทานง่ายไม่คาว ไม่มีน้ำตาล และไขมัน
คอลลาเจนที่คาวอาจทำให้กินยากจนเกินไป แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่เป็นรสผลไม้จะช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้น และควรเลือกที่ไม่มีน้ำตาลและไขมัน จะได้ดีต่อร่างกายของเราจริง ๆ
- แหล่งที่มา สารสกัด และยี่ห้อที่ผ่านมาตรฐาน
ใครกำลังมองหาคอลลาเจนดี ๆ ไม่ต้องหาเทียบคอลลาเจนให้วุ่นวายเพราะเรารวมสารสกัดพรีเมียมเอาไว้ให้แล้วใน NADE’ Marine Collagen คอลลาเจนแบบผงชงดื่ม และ NADE’ Collagen Jelly คอลลาเจนเจลลี่พร้อมทาน ที่เรื่องสารสกัดเราจัดเต็มทั้งไฮโดรไลซ์คอลลาเจนและคอลลาเจนไดเปปไทด์ที่ดูดซึมได้ดีที่สุด ทั้งสารสกัดที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น ไม่ต้องทานวิตามินซีเสริมให้ยุ่งยาก
ซึ่งใน NADE’ Collagen มีคอลลาเจนรวมถึง 10,000 มิลลิกรัมต่อซอง และยังทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ที่สำคัญสาว ๆ ทานได้อย่างสบายใจเพราะไม่มีน้ำตาลและไขมัน เรียกว่าทานตัวเดียวได้ประโยชน์ครบทั้งผิว ผม เล็บ กระดูกและข้อต่อ
NADE’ Marine Collagen+Dipeptide
ให้มากกว่าผิวสวยด้วยนวัตกรรม TaloAge ชะลอวัยลึกถึงระดับเซลล์จากสกัดกว่า 22 ชนิด
-
- คอลลาเจนไดเปปไทด์ : ดูดซึมได้ดีที่สุด ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดการเกิดริ้วรอย เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก
- มารีนคอลลาเจน : ลดเลือนริ้วรอย เสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิว ฟื้นฟูสภาพผิวที่แห้งกร้าน ช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย ปรับผิวให้กระจ่างใส กักเก็บน้ำและให้ความนุ่มชุ่มชื้นแก่ชั้นผิว
- คอลลาเจนไตรเปปไทด์ : ช่วยซ่อมแซมและเติมเต็มคอลลาเจนในผิวอย่างมีประสิทธิภาพ
- Collagen Type II : ช่วยบำรุงข้อต่อ ข้อเข่า
- L-Glutathione : ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ปรับสีผิวให้กระจ่างใส
- Coenzyme Q10 : เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวอิ่มฟู เสริมสร้างเซลล์ผิวพรรณใหม่และฟื้นฟูเซลล์ผิวพรรณเดิม
- Astragalus Extract : ชะลอการหดสั้นของ Telomere ที่เป็นสาเหตุของความแก่ชรา
- Sea Buckthorn Powder : ดูแลและซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส เนียนนุ่มไม่แห้งกร้าน ลดการแก่ก่อนวัยของเซลล์ผิว
- Ascorbic Acid : เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ชั้นผิว ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เพิ่มการการดูดซึมคอลลาเจนให้ดียิ่งขึ้น
- Glycine : ช่วยกักเก็บน้ำในเซลล์ผิวและรักษาความยืดหยุ่นให้ผิว เพิ่มความชุ่มชื้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- Pine Bark Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มคอลลาเจน และอิลาสตินในผิว ลดเลือนริ้วรอยลึกให้ตื้นและเรียบเนียนขึ้น
- Grape Extract : ยังยั้งการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอยและลดปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ
- Turmeric Extract : ช่วยลดและต้านการเกิดริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- Rice Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกักเก็บน้ำหล่อเลี้ยงผิว
- Riboflavin : ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี
- Copper Gluconate : ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เซลล์ผิวได้รับการฟื้นฟู
ผิวกระจ่างใส ไร้สิว ปกป้องผิวจากแสงแดดจากสกัดกว่า 12 ชนิด
-
- คอลลาเจนไดเปปไทด์ : ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดการเกิดริ้วรอย
- คอลลาเจนไตรเปปไทด์ : ช่วยซ่อมแซมและเติมเต็มคอลลาเจนในผิวอย่างมีประสิทธิภาพ
- Collagen Type II : ช่วยบำรุงข้อต่อ ข้อเข่า
- Ascorbic Acid : เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ชั้นผิว ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เพิ่มการการดูดซึมคอลลาเจนให้ดียิ่งขึ้น
- L-Glutathione : เสริมสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ปรับสีผิวให้กระจ่างใส
- Astaxanthin : สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ คงความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
- Licorice Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ
- Melon Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว
- Gac Extract : ป้องกันการเกิดริ้วรอย และผิวแห้งกร้าน
- Grape Extract : ต้านอนุมูลอิสระ ยังยั้งการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ป้องกันผิวเสื่อมสภาพ และริ้วรอยก่อนวัย ช่วยลดปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ
