fbpx Skip to content

ฝันซ้ำ ๆ ฝันแบบนี้กำลังบอกอะไรเรา

ฝันซ้ำๆ

หลับฝันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ แต่หาก ฝันซ้ำ ๆ เรื่องเดิม ๆ ติดต่อกันเอ๊ะ!!มันเกิดอะไรขึ้นนะ มาหาคำตอบได้ในบทความนี้

ฝันซ้ำ ๆ คืออะไร

ฝันซ้ำ ๆ (Recurring Dream) คือการฝันเหตุการณ์เดิม ๆ ฝันซ้ำไปซ้ำมา สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะเพศหญิง และพบในวัยผู้ใหญ่มากถึง 60-70% รองลงมาเป็นช่วงวัยรุ่น 35% ซึ่งมีการสันนิษฐานว่าอาจมาจากความเครียดและความวิตกกังวลจากสิ่งที่อยู่ภายใต้จิตสำนึก

ส่วนมากการเกิดฝันซ้ำ ๆ จะเป็นฝันที่ค่อนไปทางเชิงลบหรือฝันร้ายนั้นเอง เช่น การฝันเห็นผี ฝันว่าถูกไล่ล่า หรือฝันว่าตกจากที่สูง และยังพบว่าผู้ที่อยู่ในช่วงสภาวะจิตใจไม่ปกติมักจะมีความฝันเช่นนี้บ่อยครั้ง

ฝันซ้ำๆ

สาเหตุของการเกิด ฝันซ้ำ ๆ

    • ความเครียดและความวิตกกังวล ที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ส่งผล ให้ฝันร้ายซ้ำไปซ้ำมาได้
    • โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง หรือสภาวะป่วยทางจิตใจ (PTSD) เหตุการณ์ที่สะเทือนใจและฝังใจอย่างรุนแรงมีผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และก่อให้เกิดการฝันซ้ำ ๆ ได้
    • ผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยารักษาโรคความดันโลหิต เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่ายาที่ทำให้ผู้ป่วยฝันร้ายมากที่สุดคือยาระงับประสาท และยาในกลุ่มเบต้าบล็อกเกอร์ (Beta Blockers)
    • ติดสารเสพติดและอยู่ในช่วงกำลังเลิกใช้
    • การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือสูบบุหรี่มากเกินไป
    • ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
    • รับประทานอาหารที่ย่อยยากก่อนเข้านอน เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นต้น

ปรับพฤติกรรมการนอนหลับ หยุดการฝันซ้ำ ๆ

    • กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน การเข้านอนและการตื่นเป็นเวลานอกจากจะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย โดยก่อนเข้านอนให้ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมเบา ๆ อย่างการสวดมนต์ ฟังเพลง เพื่อลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล
    • หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงหากยังไม่หลับ เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลจนยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
    • จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ มืดสนิทในตอนกลางคืนแต่แสงแดดสามารถส่องเข้ามาได้ในตอนเช้า มีอากาศถ่ายเทที่สะดวก และมีเครื่องนอนที่สะอาด
    • ฝึกการหายใจควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอก่อนการนอน
    • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์

ลดการเกิดการฝันซ้ำ ๆ ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนจากสารสกัดธรรมชาติ 11 ชนิดใน Becoplus ผู้ช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ ให้คุณหลับได้สนิทยิ่งขึ้น หลับได้อย่างต่อเนื่อง และช่วยบำรุงสมองขณะนอนหลับ สมองและร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

หลับง่ายขึ้นด้วยสารสกัดจากธรรมชาติใน Becoplus
พรมมิ : คลายความกังวล นอนหลับง่ายขึ้น
แอลธิอะนิน : นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
ผงเชอร์รี่ทาร์ต : ปรับสมดุลการนอน หลับสบาย ลดความเครียด
เลมอนบาล์ม : นอนหลับง่าย ผ่อนคลาย ขจัดความเหนื่อยล้า

หลับง่ายขึ้นด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Becoplus (บีโคพลัส) ตัวช่วยเรื่องนอนหลับ บำรุงสมอง ผ่อนคลายความเครียด เสริมความจำและเสริมสร้างสมาธิ ป้องกันอัลไซเมอร์ ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรจากธรรมชาติมากถึง 11 ชนิด

  • “พรมมิ” Bacopa monnieri
    – บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ
    – เพิ่มสมาธิ
    – ป้องกันอัลไซเมอร์
    – ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น
    – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  • “Tart Cherry Powder”
    – ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
    – ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
    – ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
    – ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
    – ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น
  • 5 ประโยชน์ “L-Theanine”
    – ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย
    – ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น
    – ลดสภาวะความเครียด
    – ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ
    – ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
  • “Ginkgo Leaf”
    – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
    – ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
    – ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้
    – ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
    – อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว
  • “Lemon Balm”
    – ช่วยให้ผ่อนคลาย
    – ช่วยในการนอนหลับ
    – เสริมสร้างระบบความจำ
    – ปรับสมดุลความดันโลหิต
    – ขจัดความเหนื่อยล้า
  • “Goji Berry”
    – ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
    – ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
    – ช่วยบำรุงสายตา
    – ช่วยให้มีความจำดี
    – ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน
  • “Vitamin D”
    – ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
    – เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
    – ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
    – ช่วยชะลอวัยของผิว
    – ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก
  • “Vitamin B2”
    – ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน
    – ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี
    – ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา
    – ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
    – ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์
  • “Vitamin B3”
    – ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย
    – ช่วยการไหลเวียนของเลือด
    – ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
    – ลดความดันโลหิต
    – ลดระดับคลอเรสเตอรอล
  • “Vitamin B5”
    – ช่วยเรื่องการนอนหลับ
    – ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย
    – ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
    – บรรเทาอาการข้ออักเสบ
    – ลดระดับคอเลสเตอรอล
  • “Vitamin B6”
    – ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
    – ช่วยชะลอวัย
    – ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
    – ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
    – ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น

ครบเครื่องเรื่องบำรุงสมองและการนอนหลับต้อง Becoplus

บทความที่เกี่ยวข้อง