ปัจจัยของการมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง

เข้าสู่ปี 2024 แน่นอนว่าเทรนด์ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพยังคงมาแรงแบบสุด ๆ และต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ ทั้งการทานอาหารคลีน การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพจิตใจ หรือการทานอาหารเสริม เพื่อให้มีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ปัจจัยของการมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ตัวคุณเองได้ง่าย ๆ ลองมาดู 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีต้อนรับปีใหม่กันค่ะ

5 ปัจจัยของการมีสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกาย

ปัจจัยแรกที่จะทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนก็คือการออกกำลังกายค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เผาผลาญพลังงานและไขมัน และช่วยให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยคลายความกังวล ผ่อนคลายความเครียด ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เรียกว่าดีทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจเลยค่ะ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า สุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนกันไหมคะ เพราะในขณะที่เรานอนหลับจะเกิดการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เหมือนเป็นการชาร์ตแบตพลังของชีวิตให้เต็ม แต่การนอนหลับที่จะช่วยให้สุขภาพดีได้ ต้องเป็นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ซึ่งหมายถึงการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ตื่นกลางดึกบ่อย ไม่สะดุ้ง หรือมีอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่สนิท ปัจจุบันก็มีตัวช่วยต่าง ๆ มากมายที่ช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งอาหารเสริมจากสมุนไพร ยาดม เทียนหอม หรือหมอนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ เป็นต้น

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ทานอาหารอย่างไรจึงจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีได้ คำตอบก็คือ มื้ออาหารที่ดีควรประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 40 โปรตีนร้อยละ 30 และไขมันดีอีกร้อยละ 30 เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และเพื่อไม่เป็นการก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาด้วย

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน

ร่างกายขาดอาหารได้ แต่จะขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมากถึงร้อยละ 70 เป็นตัวช่วยในการขนส่งสารอาหาร ช่วยกำจัดของเสียภายในร่างกาย ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิตทำให้เซลล์ของร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และยังทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านอีกด้วย ถ้าอยากกมีสุขภาพที่ดี ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อทดแทนน้ำที่เราสูญเสียไปในแต่ละวันด้วยค่ะ

การขับถ่าย

เมื่อมีการรับอาหาร หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายแล้ว ก็ต้องมีการนำของเสียออกจากร่างกายเช่นเดียวกัน ซึ่งก็คือกระบวนการขับถ่ายนั่นเอง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีควรฝึกฝนให้ร่างกายขับถ่ายเป็นประจำ ไม่ให้มีปัญหาท้องผูกบ่อย ๆ เพราะการที่ร่างกายไม่ได้ขับของเสียออกมา อาจนำมาซึ่งโรคภัยต่าง ๆ อีกด้วย

ปัจจัยของการมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่การนอน

อาการนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะฉะนั้นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำค่ะ ไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยไหน เพราะช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายจะเกิดการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เปรียบเสมือนการฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน

ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน ไม่ว่าจะเป็นนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ หรือนอนหลับไม่สนิท แล้วต้องทานยานอนหลับเป็นประจำ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) รูปแบบแคปซูลจากพืช สกัดจากสมุนไพรและสารสกัดจากธรรมชาติ 11 ชนิด ไม่มีสารเคมีเจือปน และไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับ ปลอดภัยและทานได้ในระยะยาวค่ะ มาทำความรู้จักกับบีโคพลัสให้มากขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ