เคล็ดลับความจำดีด้วยพลังของ”สี”

อ่านหลังลืมหน้า กลับมาอ่านหน้าดันลืมหลังอี้กกก โอ๊ยย!อ่านหนังสือทีไรเป็นแบบนี้ทุกที ใครเจอปัญหาแบบนี้อยู่ต้องเพิ่มพลังกันหน่อยแล้ว พลังที่ว่านี้คือพลังของ”สี”ที่นอกจากจะช่วยเรื่องกระตุ้นความจำแล้ว ยังทำให้ประหยัดเวลาในการทบทวนเนื้อหาด้วย

บทความนี้เอาใจวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองหนักทั้งคิดทั้งจำเยอะแยะมากมายไปหมด จะจำยังไงให้หม๊ดด วันนี้ Becoplus มีเคล็ดลับความจำดีมาแชร์ค่ะ เคยได้ยินเรื่องพลังของสีไหมคะ สีแต่ละสีจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกัน พลังนี้แหละที่จะช่วยกระตุ้นความจำของเรา มีงานวิจัยที่พบว่าสีทุกสีมีความยาวคลื่นที่เฉพาะตัว ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและสมองแตกต่างกัน หรืองานวิจัยในผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมก็ยังแสดงให้เห็นว่าสีช่วยทำให้ความทรงจำดีขึ้น โดยคนไข้จะนึกถึงเหตุการณ์จากภาพสีได้มากกว่าภาพขาวดำ

ทำไม”สี”ถึงมีผลต่อความจำ?

ความจำของมนุษย์สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยหลายปัจจัย ทั้งสมรรถภาพในการจำ ระยะเวลาในการจำ และการเพ่งความสนใจ เป็นเหมือนการเก็บข้อมูลต่าง ๆ เพื่อจะนำมาใช้ต่อไปในอนาคตอันใกล้หรือไกลก็ตาม ซึ่ง “ความจำ” จัดเป็นระบบหนึ่งที่ตื่นตัวและทำงานอยู่ตลอดเวลา บางคนความจำดี บางคนขี้หลงขี้ลืม ซึ่งเกิดจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ที่ทำให้ประสิทธิภาพในการจำแตกต่างกัน ดังนั้นการใช้สีสันก็เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่มีผลต่อความจำของเราเช่นกัน

- สีสันคือสิ่งเร้าอารมณ์

สีสัน ถือเป็นสิ่งเร้าที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ของมนุษย์ เมื่อเราเจอสิ่งของที่มีสีสัน เราจะรู้สึกต่อสิ่งนั้นและจดจำมันได้ดีกว่า และถ้าอิงจากงานวิจัยของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ สีโทนร้อน เช่น สีแดง สีเหลือง จะช่วยกระตุ้นให้มนุษย์ตื่นตัวได้ดีกว่าสีโทนเย็น เช่น สีน้ำเงิน หรือสีเขียว

- สีสันกับการสัมผัสทางตา

การสัมผัสทางตา หรือการมองเห็น (Iconic memory) ซึ่งความจำชนิดนี้จะทำให้เราจดจำภาพในระยะเวลาสั้น ๆ ได้ เมื่อมีสีเข้าไปเกี่ยวข้องจะเป็นเหมือนการกระตุ้นให้เกิดการจำในระยะเวลาที่นานขึ้น ชัดขึ้น และยังสามารถทำให้คนเราเปรียบเทียบสิ่งที่สนใจ และตัดทิ้งสิ่งที่สนใจน้อยกว่า เพื่อไม่ให้รบกวนความจำที่เราต้องการจำจริง ๆ ดังนั้นการเน้นข้อมูลสำคัญด้วยสีสัน จึงเป็นเหมือนการกำหนดสิ่งที่ต้องการจำให้ชัดเจน และจดจำได้ง่ายขึ้น

- สีสันกับประสบการณ์ส่วนบุคคล

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเรื่องการจดจำคือการเชื่อมโยงกับประสบการณ์ในชีวิตตัวเอง เพราะเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิต และเป็นสิ่งที่เรายังคงจดจำมันได้จะถูกเก็บไว้ในความจำประเภทหนึ่งที่เรียกว่า ความจำระยะยาว ซึ่งถือเป็นความจำที่ทรงประสิทธิภาพ เมื่อเราจำเป็นต้องจดจำอะไรใหม่ ๆ ให้นำสิ่งที่ต้องการจำไปโยงเข้ากับประสบการณ์ของตัวเอง สีสันที่เราใช้ในการจดบันทึกก็เช่นกัน เมื่อเราเลือกใช้สีที่เรารู้สึกถึงสิ่งนั้น ๆ ก็อาจจะทำให้เราจำข้อความนั้นได้นานขึ้นเพราะสีโยงกับประสบการณ์ของแต่ละบุคคล และนอกจากนี้สีแต่ละสียังมีผลต่อการเรียน และให้อารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกันอีกด้วย

“สี”มีอิทธิพลอย่างไรต่อการจดจำและการเรียนรู้

เมื่อต้องการทิ้งขยะอันตราย เราจะทิ้งลงถังขยะสีแดง เมื่อจะข้ามถนนให้รอสัญญาณไฟรูปคนสีเขียว หรือหากต้องการอาบน้ำเย็นให้หมุนฝักบัวไปที่สีน้ำเงิน เห็นได้ชัดว่าสีแต่ละสีถูกใช้เป็นสัญลักษณ์แทนความหมายของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้เราคุ้นชินและจดจำสิ่งต่าง ๆ อิงไปตามสีนั้น ๆ และสีแต่ละสียังส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก การตอบสนองที่แตกต่างกันไป เราจะมาดูกันว่าสีไหนบ้างที่มีผลต่อการเรียนรู้และความจำ

- สีแดงและน้ำเงินเหมาะกับการเรียนรู้และความจำ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติช โคลัมเบีย บอกว่าสีบางสีมีผลต่อสมาธิ ความจำและการเรียนรู้ โดยสีแดงและสีน้ำเงินคือสีที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองและกระตุ้นการเรียนรู้ สีน้ำเงินเป็นสีที่มองแล้วสบายตา ดูสงบ อ่านง่าย อ่านได้นาน ส่วนสีแดงจะส่งผลดีต่อความจำมากถึง 31% อย่างปากกาแดงที่ครูใช้ตรวจการบ้าน เป็นเหมือนการเตือนนักเรียนว่าตรงนี้ผิดนะ! และนักเรียนก็จะจำได้และหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำ ๆ อีกในครั้งต่อไป ซึ่งในสัญลักษณ์อื่น ๆ ก็เช่นกันสีแดงจะทำให้คนรู้สึกว่าต้องระมัดระวังมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

- คู่สีตรงข้ามสร้างความโดดเด่นและเป็นที่จดจำ

ถ้าอยากจดโน้ตหรือเขียนอะไรเพิ่มเติมลงในหนังสือ ให้ใช้เพียงแค่ 2 สี และต้องเป็นสีคู่ตรงข้ามกันเท่านั้น เพราะสีที่อยู่ตรงข้ามกันในวงล้อทฤษฎีสี อย่าง ส้ม – น้ำเงิน หรือ แดง – เขียว จะสร้างความแตกต่างได้มากที่สุด ที่สำคัญยังโดดเด่นให้สมองสังเกตเห็นและจำได้

- กำหนดหน้าที่ประจำสี

อีกหนึ่งวิธีคือกำหนดว่าอยากให้สีไหน ทำหน้าที่อะไร เช่น สีแดงใช้โน้ตข้อความสำคัญ สีเขียวเขียนอธิบายเพิ่มเติม ไฮไลท์สีเหลืองสำหรับรายละเอียดที่ต้องจำ เช่น ชื่อ ศัพท์เฉพาะ สูตร และตัวเลข การกำหนดสีให้ชัดเจนแบบนี้ นอกจากจะจัดระเบียบให้โน้ตแล้ว ยังช่วยจัดระเบียบในการบันทึกข้อมูลให้สมองไปในตัวด้วย

การใช้สีหลาย ๆ สี อาจให้ความสวยงาม แต่หากต้องอ่านจริง ๆ อาจสร้างความสับสนได้ จำไม่ได้ว่าสีไหนสำคัญ สีไหนต้องจำ เพราะสีมันตีกันไปหมด แนะนำให้ใช้แค่ 2 สีก็พอ สีนึงอาจจะใช้จดโน้ต อีกสีเอาไว้ไฮไลต์ ไม่ต้องมากมาย แต่ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนการเลือกใช้สีไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวอยู่ที่ชอบแบบไหน เข้าใจแบบไหนเป็นใช้ได้

และเสริมความจำให้ดียิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มพลังให้สมองด้วย Becoplus (บีโคพลัส) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รวมสุดยอดสารสกัดจากธรรมชาติไว้กว่า 11 ชนิด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการจดจำให้ดียิ่งขึ้น เสริมสร้างสมาธิ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง และประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายอัดแน่นใน 1 แคปซูล แท็กทีมพลังกันมาแบบนี้ไม่ว่าจะสอบหรือจะพรีเซนต์งานก็ผ่านฉลุย👍

- บำรุงระบบประสาทและสมอง
- ช่วยให้หลับสนิทยิ่งขึ้น หลับลึก และหลับง่ายกว่าที่เคย
- ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
- เสริมความจำ บำรุงสมองขณะนอนหลับ เพิ่มประสิทธิภาพการจดจำให้ดียิ่งขึ้น
- เสริมสร้างสมาธิ
- ผ่อนคลายความเครียด
- ช่วยบำรุงให้ร่างการแข็งแรง
- สารสกัดจากธรรมชาติ 100%
- ลดอาการปวดไมเกรน