“หาว” นี้ … มีที่มา

ใครที่ง่วงบ่อย “หาว” ทั้งวัน หาวแล้วหาวอีกจนเพื่อนทัก เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมคนเราจึงต้องหาว แล้วเราหาวแค่เฉพาะตอนที่เราง่วงหรือเปล่า หาวแล้วได้อะไร ทำไมพอคนนึงหาว อีกคนต้องหาวตาม ก่อนอื่นเลยเราต้องมาทำความรู้จักกับอาการหาวกันก่อน

การหาวคือปฏิกิริยาที่ร่างกายมีการอ้าปากและสูดหายใจเข้า ซึ่งอาจถูกกระตุ้นจากความเหนื่อย ความง่วง หรือความเมื่อยล้า การหา ถือเป็นอีก 1 กลไกของร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เกิดขึ้นเพื่อรับออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือด ในขณะเดียวกันก็ช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดออกด้วย กลไกนี้จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายเมื่อร่างกายมีออกซิเจนไม่เพียงพอ หรือมีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากจนเกินไป การหาวอาจเกิดได้จากการพูดถึงหรือการเห็นผู้อื่นหาว มีแนวคิดว่าที่มนุษย์หาวตามๆ กัน (contagious yawn) อาจเป็นการสื่อสารทางสังคมของมนุษย์ชนิดหนึ่ง

ทำไมชอบ “หาว” ตอนกลางวัน

• • นอนหลับไม่เพียงพอหลายคนคิดว่าการหาวช่วงกลางวันหรือระหว่างวัน อาจจะเป็นเพราะว่านอนน้อยหรือนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ถูกต้องแล้วค่ะ เพราะนี่คืออีก 1 สาเหตุของการหาวระหว่างวันจริง ๆ พฤติกรรมการนอนที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันได้ อาจดูเหมือนไม่มีอะไรร้ายแรง แต่ถ้าเกิดการสะสมนาน ๆ เข้า ก็ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันได้เหมือนกัน ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายบางโรค เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจหรือโรคซึมเศร้า รู้แบบนี้แล้วเพื่อน ๆ อย่าละเลยเรื่องของการนอนเป็นอันขาด ลองปรับพฤติกรรมการนอน หรือจัดตารางการนอนใหม่ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นชั่วโมงการนอนที่มีคุณภาพที่สุด

• • โรคนอนไม่หลับ (insomnia) โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้ในทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงอายุ โดยข้อมูลจากการศึกษาพบว่า มักเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ถึงร้อยละ 30-35 และมักเกิดกับผู้ป่วยที่มีปัญหาเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ ผู้ป่วยจะมีปัญหานอนไม่หลับทั้ง ๆ ที่มีโอกาสเพียงพอสำหรับการนอน ผลของการนอนไม่หลับทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ จิตใจเกิดความกังวลหรือมีผลต่อการคิดการตัดสินใจและการทำงานในช่วงกลางวันคนทั่วไปมักคิดว่าโรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นชั่วครั้งชั่วคราวแล้วหายไป แต่โรคนอนไม่หลับเรื้อรังส่งผลด้านลบต่อสุขภาพ เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาสุขภาพกายดังนี้
    • ซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด
    • ความจำ การเรียนรู้เสื่อมถอย
    • โรคสมองเสื่อม
    • โรคง่วงนอนมากผิดปกติในตอนกลางวัน
    • หลับในหรือขาดสมาธิทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการทำงานหรือขับขี่ยานพาหนะ

• • รับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปมื้อกลางวันจัดหนักจัดเต็ม ตอนบ่ายรู้ตัวอีกทีก็หาวแล้วหาวอีกไม่หยุด การทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป ก็เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายง่วงซึมได้ เนื่องจากเมื่อเรากินอาหารประเภทนี้เข้าไปมาก ๆ ตับอ่อนก็จะส่งอินซูลินออกมาเพื่อย่อยน้ำตาลเป็นจำนวนมาก แล้วทีนี้ก็จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ก่อให้เกิดอาการง่วงตามมานั้นเอง

• • อาจเป็นโรคบางประเภทผู้ที่เป็นโรคหรือมีภาวะอาการป่วยที่รุนแรงบางชนิด ก็อาจทำให้เกิดอาการหาวบ่อย ๆ ได้ จะมีโรคอะไรบ้าง ไปลองดูกันเลย-โรคลมชักเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์สมองบริเวณผิวสมอง ทำให้สมองทำงานผิดปกติ จึงส่งผลให้ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ และอาการหาวบ่อยก็เป็นหนึ่งในความผิดปกติของผู้ป่วยโรคนี้ได้เช่นกัน-โรคหลอดเลือดสมอง 

    คือภาวะที่เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ ทำให้สมองขาดเลือดและออกซิเจน เหตุนี้เองที่อาจทำให้เกิดอาการหาวบ่อยได้

    -นอนกรน 

    การนอนกรนใครว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ บอกเลยว่าคิดผิดอย่างแรง เพราะการนอนกรนนั้นหมายถึงว่าคุณนอนหลับไม่สนิท ทำให้การนอนหลับของคุณไม่ได้คุณภาพ พักผ่อนไม่เพียงพอ จึงมักรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวันจนต้องหาวออกมาบ่อย ๆ แต่ปัจจุบันนี้ การนอนกรนสามารถรักษาให้หายได้ เพื่อน ๆ คนไหนที่มีอาการนอนกรนอยู่ ลองปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธีกันดูนะคะ

    -โรคอ้วน 

    ผู้ที่มีภาวะเป็นโรคอ้วน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ มักจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้ากว่าปกติ ไม่ค่อยอยากขยับตัว ทำให้เกิดอาการง่วง อ่อนเพลียหรือเบื่อได้ง่าย ซึ่งก็นำมาสู่อาการหาวบ่อย ๆ นั้นเอง ถ้าใครไม่อยากง่วงนอนระหว่างวันมาก ๆ ลองขยับร่างกาย ลุกเดิน หรือออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ ดูก็ได้นะ รับรองสุขภาพดีแถมไม่ง่วงนอนระหว่างวันอีกด้วย

หาวบ่อย … แก้ได้

ทุกปัญหามีทางออกเสมอ หาวบ่อยก็แก้ได้เช่นกัน ลองมาดูวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้อาการหาวทั้งวันของคุณลดลงได้

1. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
4. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
5. หากใครเป็นมนุษย์ออฟฟิศอย่ามัวนั่งแต่หน้าคอมพิวเตอร์ ให้หาเวลาเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อผ่อนคลายบ้าง
6. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน

และอีก 1 ตัวช่วยดี ๆ ที่เราอยากแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “Becoplus” นอนไม่หลับ เราช่วยคุณได้ ด้วยสารสกัดจากสมุนไพรและธรรมชาติแท้ที่อัดแน่นมามากถึง 11 ชนิด ใน 1 แคปซูล ไม่ว่าจะเป็น สารสกัดจากพรมมิ ใบแปะก๊วย เก๋ากี้ และเชอร์รี่ทาร์ตเป็นต้น เข้าช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทของคุณ ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ เสริมความจำและช่วยปรับสมดุลการนอน ทำให้การนอนหลับของคุณดียิ่งขึ้น เพียงวันละ 1-2 เม็ดก่อนนอน การนอนหลับของคุณจะดีขึ้นกว่าที่เคย ไม่หาวทั้งวันอีกแน่นอน

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติม หรือติดตามเราได้ที่ Facebook Fan page : Becoplus