Update การดูแลสุขภาพ ในปี 2023 อะไรมาแรงสุด

ในช่วงที่มีโรคระบาดเกิดขึ้น อาจเปลี่ยนชีวิตของใครหลายคนในหลาย ๆ เรื่อง ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาเพื่อน ๆ มีการดูแลสุขภาพของตัวเองยังไงกันบ้างคะ หลายคนหันมาออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นใช่ไหม แต่ในปีนี้ที่สถานการณ์เริ่มคลี่คลายลงไปมากแล้ว และมีการผ่อนคลายมาตรการต่าง ๆ มากขึ้น เรามาอัปเดต การดูแลสุขภาพ สำหรับปี 2023 ว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง จะเหมือนกับช่วงที่ผ่านมา หรือมีอะไรใหม่ ๆ หรือเปล่า ติดตามได้ในบทความนี้เลยค่ะ

Supplementary Food อาหารเสริมเพื่อ การดูแลสุขภาพ

สำหรับปีนี้ ปีที่ทุกคนหันมาใส่ใจอาหารการกินเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ มากกว่าการรักษา ฮิตสุด ๆ เลยต้องยกให้กับเทรนด์ “อาหารเสริม” ที่มีออกมาหลายตัว หลายรูปแบบ โดยส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การเสริมภูมิให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน สมุนไพร หรือสารสกัดต่าง ๆ ออกมาในรูปแบบที่ทานง่าย และพกพาสะดวกมากขึ้น นอกจากอาหารเสริมจำพวกวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังมีอาหารเสริมประเภทไหนอีกบ้างที่จะฮิตติดตลาดในปี 2023 นี้ ไปดูกันเลย

• • อาหารเสริมความงาม “คอลลาเจน”

นอกจากเรื่องของสุขภาพที่สำคัญเป็นอันดับแรกแล้ว เรื่องที่ตามมาคงหนีไม่พ้นเรื่องความสวยความงาม  ซึ่งปัจจุบันมีการแข่งขันที่สูงมากในหมวดหมู่อาหารเสริมเพื่อความงาม ออกมาหลายสูตรหลายรูปแบบ ทั้งช่วยเรื่องผิวขาว ลดฝ้า กระ ลดสิว ช่วยให้ผิวเรียบเนียนหรือแม้กระทั้งอาหารเสริมที่ช่วยลดริ้วรอย ชะลอวัยได้ เรียกได้ว่าตอบโจทย์กับทุกเพศ ทุกวัย 

โดย 1 ในอาหารเสริมที่มาแรงมาก ๆ และเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนน่าจะกำลังทานกันอยู่ ก็คือ คอลลาเจน นั้นเอง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องของความสวยความงามแล้ว ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพ โดยเฉพาะการบำรุงระบบไขข้อต่าง ๆ เช่น กระดูก ข้อต่อ ข้อเข่า อีกด้วย

ซึ่งคอลลาเจนส่วนใหญ่แล้วจะมาในรูปแบบของผงชงดื่ม และค่อนข้างมีกลิ่นคาว ทานยาก วันนี้เราจึงอยากแนะนำคอลลาเจนที่ทานง่าย ไม่คาว และช่วยให้ผิวคุณดูสุขภาพดี อย่าง NADE’ Collagen คอลลาเจนพรีเมียมที่มีถึง 2 สูตร ทั้ง NADE’ Marine Collagen รูปแบบผงชงดื่ม ไม่คาว กลิ่นมิกซ์เบอร์รี่ ที่มีนวัตกรรมชะลอวัยลึกถึงระดับเซลล์ ให้คุณผิวสวยและหน้าเด็กกว่าวัย และอีก 1 สูตรคือ NADE’ Collagen Jelly รูปแบบเจลลี่ ทานง่าย พกพาสะดวกสุด ๆ เป็นไอเท็มลับที่ช่วยให้สาว ๆ ผิวกระจ่างใส ไร้ฝ้า กระ จุดด่างดำและสิว และยังมีสารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ดูแลผิวได้แบบครบสูตร

• • อาหารเสริมช่วยลดความเครียด 

เนื่องจาก 2 ปีที่เกิดโรคระบาดขึ้น ผู้คนส่วนใหญ่ต้องอยู่แต่บ้าน ถูกกักตัว ไม่ได้ออกไปพบเจอผู้คน และตกงาน จนทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล รวมถึงเป็นภาวะซึมเศร้ากันมากขึ้น อาหารเสริมที่ช่วยคลายความกังวลหรือลดความเครียดได้จึงเป็นที่ต้องการอย่างมากในปัจจุบัน และมีแนวโน้มเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ 

อย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีโคพลัส (Becoplus) ที่ใช้ส่วนผสมจากสมุนไพรและธรรมชาติ 100% ช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียด คลายความกังวลต่าง ๆ ทำให้นอนหลับได้ดีกว่าเดิม จึงเป็นอีก 1 ผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการในผู้ที่มีความเครียดและกำลังจะมีภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างมาก

Work Life Balance งานหนัก แต่ต้องไม่กระทบชีวิตส่วนตัว

Work life balance ใครว่าทำไม่ได้ อีกหนึ่งเทรนด์ที่เหมาะมาก ๆ กับวัยทำงานในปีนี้ คือการบริหารงานและชีวิตให้สมดุล ทำงานเต็มที่ในเวลาทำงาน และพักผ่อนให้สุดในแบบฉบับของตัวเอง ซึ่งวันนี้เรานำหลักการง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถมี work life balance ได้มาให้ไปลองปรับใช้กันค่ะ

• • ไม่เอางานกลับมาทำต่อที่บ้าน

เตือนแล้วนะ ! สำคัญที่สุดคือเพื่อน ๆ ต้องสร้างเกราะให้ตัวเองอย่างชัดเจนว่าเราจะทำงานแค่เฉพาะตอนอยู่ที่ทำงานเท่านั้น ทำไม่เสร็จพรุ่งนี้ค่อยมาทำใหม่ ไม่นำงานกลับมาทำต่อที่บ้าน ตอนอยู่ที่บ้านคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน ก็ควรพักผ่อนให้เต็มที่ สร้างระเบียบวินัยและสมดุลการใช้ชีวิตให้กับตัวเอง

• • ใช้สูตร 8:8:8

ใน 1 วัน เราทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด เพราะฉะนั้นเราควรจะแบ่งเวลาให้เป็นสัดส่วนมากที่สุด เพื่อไม่ให้หนักไปทางอย่างใดอย่างหนึ่ง โดยการใช้หลัก 8:8:8 / work : relax : sleep จะช่วยให้คุณแบ่งเวลาในแต่ละวันได้ง่ายมากขึ้น

• • วางแผน To-do List ในแต่ละวัน

การวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันคือสิ่งแรก ๆ ที่ทุกคนควรทำ โดยเฉพาะการจัดลำดับความสำคัญของงานว่าอันไหนควรทำก่อนหรือหลัง อันไหนสำคัญและต้องเสร็จเป็นอย่างแรก การวางแผนแบบนี้ทุกครั้งจะทำให้งานของคุณเสร็จทันเวลา และไม่กระทบต่อเวลาส่วนตัวด้วยค่ะ

• • เข้างานและเลิกงานให้ตรงเวลา

ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน ถือเป็นการสร้างระเบียบวินัยในการทำงานให้กับตัวเองด้วย โดยการเข้างานให้ตรงเวลา เริ่มทำงานตามที่วางแผนไว้ และสุดท้ายก็คือกลับบ้านให้ตรงเวลา เพื่อจะได้ใช้เวลาที่เหลือในแต่ละวันกับสิ่งที่ตัวเองอยากทำ

• • ให้เวลากับตัวเอง ใช้วันหยุดให้เต็มที่

ข้อสุดท้ายที่จะทำให้การ Work life balance ของทุกคนสมบูรณ์ที่สุดก็คือการใช้เวลากับสิ่งที่คุณรัก ให้เวลากับตัวเอง เติมพลังให้กับร่างกายเหมือนการชาร์ตแบต ออกไปเที่ยวในที่ ๆ คุณอยากไป ทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณรัก หรือแค่นอนดูหนังโปรด ง่าย ๆ แค่นี้ชีวิตของคุณจะมีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ

Food therapy กินยังไงให้ดีต่อสุขภาพ

นอกจากการทานอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แน่นอนว่าการทานอาหารหลักก็ยังมาเป็นอันดับ 1 อยู่ดี ในปี 2023 นี้ ผู้คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เหมือนทานอาหารเป็นยามากขึ้น จะสังเกตได้ว่าปัจจุบันการเข้าถึงอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพนั้นง่ายขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก มีการวางขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซื้อผ่านแอปพลิเคชันก็สามารถทำได้สะดวกสบาย ทานง่ายและไม่ได้มีราคาที่สูงกว่าอาหารปกติมากนัก อาหารเพื่อสุขภาพจึงถือว่าเป็นเทรนด์ที่มาแรงในปีนี้เช่นเดียวกัน

Outdoor Exercise ออกกำลังกายกันดีกว่า

อุดอู้อยู่แต่บ้านมาหลายปี ออกกำลังกายจนครบทุกคลิปแล้ว ปี 2023 นี้ ถือเป็นปีทองของผู้ที่รักกิจกรรมกลางแจ้งหรือการออกกำลังกายแบบ outdoor เลย ปีนี้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่ เช่นตามสวนสาธารณะ สนามกีฬา มากกว่าการอยู่ในฟิตเนส หรือห้องปิดแบบเดิม กิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถทำได้ ตอนนี้ก็จะกลับมาฮอตฮิตอีกครั้ง

Mental Health and Mindfulness สุขภาพจิต การดูแลสุขภาพ เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้สุขภาพทางกาย ก็คือเรื่องของสุขภาพทางใจ ซึ่งที่ผ่านมาอาจจะเป็นช่วงที่หนักหน่วงมาก ๆ สำหรับใครหลาย ๆ คน บางคนสามารถก้าวผ่านตรงนั้นมาและใช้ชีวิตปกติได้ แต่ในบางคนที่ไม่สามารถผ่านเรื่องราวเหล่านั้นมาได้และยังติดอยู่กับมัน ไม่รู้จะแก้ปัญหายังไง เรื่องของจิตใจจึงถือเป็นเรื่องสำคัญ ปัจจุบันการพบจิตแพทย์หรือขอคำปรึกษา สามารถทำได้สะดวกมากขึ้นและเปิดเผยมากกว่าเดิม จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้น รวมไปถึงการหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบรรเทาเรื่องของจิตใจให้ผ่อนคลายลงได้อีกด้วย