fbpx Skip to content

7 ผลไม้ “ชะลอวัย ต้านแก่”

ผลไม้ชะลอวัย ต้านแก่

แค่ทานผลไม้ ก็ช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่”

“หน้าแก่กว่าวัย” ไม่มีใครอยากให้ผิวหน้าฟ้องอายุ ทั้งทาครีมบำรุง นวดหน้า เข้าสถาบันเสริมความงาม ก็ยังมีริ้วรอยอยู่ดี แต่รู้หรือไม่ว่ามีวิธีที่ง่ายกว่านั้น นั้นคือการรับประทานผักผลไม้ซึ่งสามารถช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่” ได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังมีใยอาหารที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ทำให้ขับถ่ายทุกวัน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสิวน้อยลง ลองมาดู 7 ผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

7 ผลไม้ ทานแล้วช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่”

ผลไม้ชะลอวัย ต้านแก่

    • กีวี่

เป็นผลไม้ชื่อดัง และเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เพราะน้ำตาลน้อย แคลลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์จำนวนมาก ทำให้อิ่มเร็วและนาน และนอกจากข้อดีส่วนนี้ กีวี่ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก เพราะการรับประทานกีวีเพียง 1 ลูก (100 กรัม) จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นยังมีโอเมก้า 3 และแร่ธาตุหลายชนิด และมีวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวดีขึ้น ซึ่งกีวี่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและช่วยลดริ้วรอย แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เซลล์สุขภาพดี ช่วยชะลอวัย ลดปัญหาริ้วรอยและรอยตีนกา จึงทำให้ผิวแลดูสดใสไม่แก่ก่อนวัยนั่นเอง

กี่วี่เป็นผลไม้ที่เปลือกบาง เนื้อฉ่ำ เพียงแค่นำผลมาตัดครึ่งและใช้ช้อนตักได้เลย หรือจะไลด์บางๆ ได้เช่นกัน ส่วนวิธีดูว่ากีวี่ลูกนี้สามารถรับประทานได้รึยัง ให้จับที่ผลถ้าเริ่มนิ่ม แปลว่าพร้อมทานแล้ว ที่สำคัญ กีวี่ควรถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ เพราะจะสามารถถนอมกี่วี่ให้กินได้ 1-2 สัปดาห์เลยทีเดียว

    • องุ่น

เป็นพืชไม้เลื้อยในตระกูลเบอร์รี่ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามินซีและวิตามินเค ประกอบไปด้วยฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหลายคนเชื่อว่าองุ่นมีคุณสมบัติที่ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และใบขององุ่นอาจมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยสมานเนื้อเยื่อ หยุดเลือด และช่วยลดอาการท้องเสีย

จากงานวิจัยล่าสุดพบว่าองุ่นเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ได้ดีที่สุด เพราะมีไฟโตนิวเทรียนท์ปริมาณสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการแสดงออกของยีน 3 ยีนที่ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย รวมทั้งยังมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดกระบนการสร้างเม็ดสีผิวที่ผิดปกติ อันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ

    • ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากว่าพันปี โดยต้นกำเนิดของทับทิมจะอยู่ทางแถบประเทศอิหร่าน อียิปต์ และได้แพร่ขยายไปยังประเทศอื่น ๆ ในเวลาต่อมา ดังจะเห็นได้ว่า ทับทิมเป็นผลไม้มงคลที่แฝงไปด้วยความเชื่อต่าง ๆ จากหลายวัฒนธรรมประเพณี เช่น ชาวกรีก ทับทิมเป็นสัญลักษณ์ของการดำรงเผ่าพันธุ์ ชาวยิวถือว่าทับทิมเป็นผลไม้ศักสิทธิ์ ส่วนชาวฮินดูถือว่าทับทิมเป็นผลไม้โปรดของพระพิฆเณศ ส่วนชาวจีนมีความเชื่อว่าทับทิมเป็นไม้มงคล ใบหรือกิ่งทับทิมก็มีอำนาจไล่ภูตผีปีศาจ จึงนิยมปลูกทับทิมไว้ในบริเวณบ้าน เป็นต้น

อย่างที่รู้กันดีว่าทับทิมมีวิตามินหลากหลายชนิด และมีสารอาหารอย่างไรโบฟลาวินและฟอสฟอรัส ที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อย และยังช่วยป้องกันริ้วรอย รอยตีนกา นอกจากนี้ทับทิมยังมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวทำให้เซลล์แก่ช้าลง

ผลไม้ชะลอวัย ต้านแก่

    • กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวมีความเรียบเนียน ผิวอิ่มน้ำ แลดูอ่อนเยาว์ มีวิตามินเอและโพแทสเซียมช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี6, แมงกานีส, วิตามินซี, ไบโอติน ที่ไม่เพียงช่วยบำรุงผิวอย่างเดียว แต่ยังช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพเส้นผมหนังศีรษะ จึงนิยมทำเป็นมาส์กบำรุงผิวและผมนั่นเอง

    • มังคุด

อุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลอย่าง แซนโทน ซึ่งช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้แซนโทน ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวอาการผิวเสียต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ ผิวเปื่อย พุพอง สิว โรคเรื้อน ผื่นแดง

    • แอปเปิ้ล

คงเคยได้ยินกับประโยคที่ว่า “ทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลจากหมอ” เนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซี มากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ  ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และชะลอความแก่ให้ผิวหนัง

ผลไม้ชะลอวัย ต้านแก่

    • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Berries) เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องสุขภาพ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และยังเปี่ยมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรับประทานผลสดหรือนำมาทำน้ำผลไม้ปั่น แยม และเมนูขนมหวานได้หลากหลาย โดยเบอร์รี่ที่เราคุ้นเคย เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ และโกจิเบอร์รี่

การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพ และลดความเสี่ยงของอาการเจ็บป่วยเรื้อรังจากโรคต่าง ๆ เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้ให้แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งจะแตกต่างกันออกไปตามชนิดของเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส แคลเซียม และโฟเลต

เบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและยังทำให้ผลไม้เกิดสีต่างๆ อีกด้วย คือ สีน้ำเงิน สีม่วง และสีแดง เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่ช่วยให้อายุยืนยาวและแก่ช้าลง หรือเรียกกันว่าเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ บลูเบอร์รี่มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เพิ่มภูมิต้านทานการป้องกันโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคหัวใจ รวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย อีกทั้งช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดริ้วรอยและรอยตีนกา บำรุงสายตา กระดูก และระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี

รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า อย่าลืมหา 7 ผลไม้ ช่วยชะลอวัย ต้านแก่ มาทานกันนะคะ แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรือหาทานผลไม้ได้ยาก ลองเลือกทานเป็นคอลลาเจนไดเปบไทด์ ที่ปัจจุบันมีออกมาหลากหลายยี่ห้อให้ได้เลือกตามความชอบของแต่ละคน

NADE’ Marine Collagen+Dipeptide คอลลาเจนที่ช่วยชะลอวัย ต้านแก่

ใครที่เคยทานคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล คาว ทานยาก วันนี้เราขอแนะนำ NADE’ Marine Collagen+Dipeptide คอลลาเจนรูปแบบผงชงดื่มกลิ่นมิกซ์เบอร์รี่ ทานง่าย ไม่คาว มีสารสกัดที่มีประโยชน์มากกว่า 22 ชนิด มีปริมาณคอลลาเจนมากถึง 10,000 มิลลิกรัมต่อซอง และยังมีนวัตกรรม TeloAge ที่จดสิทธิบัตรเจ้าแรกในประเทศไทย ช่วยชะลอวัยได้ลึกถึงระดับเซลล์ ทำให้คุณดูเด็กกว่าวัย ลดเรือนริ้วรอย ผิวขาวใสและดูสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง

thThai