แค่ทานผลไม้ ก็ช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่”
“หน้าแก่กว่าวัย” ไม่มีใครอยากให้ผิวหน้าฟ้องอายุ ทั้งทาครีมบำรุง นวดหน้า เข้าสถาบันเสริมความงาม ก็ยังมีริ้วรอยอยู่ดี แต่รู้หรือไม่ว่ามีวิธีที่ง่ายกว่านั้น นั้นคือการรับประทานผักผลไม้ซึ่งสามารถช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่” ได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังมีใยอาหารที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ทำให้ขับถ่ายทุกวัน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสิวน้อยลง ลองมาดู 7 ผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
7 ผลไม้ ทานแล้วช่วย “ชะลอวัย ต้านแก่”
กีวี่
เป็นผลไม้ชื่อดัง และเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เพราะน้ำตาลน้อย แคลลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์จำนวนมาก ทำให้อิ่มเร็วและนาน และนอกจากข้อดีส่วนนี้ กีวี่ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก เพราะการรับประทานกีวีเพียง 1 ลูก (100 กรัม) จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นยังมีโอเมก้า 3 และแร่ธาตุหลายชนิด และมีวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวดีขึ้น ซึ่งกีวี่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและช่วยลดริ้วรอย แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เซลล์สุขภาพดี ช่วยชะลอวัย ลดปัญหาริ้วรอยและรอยตีนกา จึงทำให้ผิวแลดูสดใสไม่แก่ก่อนวัยนั่นเอง
กี่วี่เป็นผลไม้ที่เปลือกบาง เนื้อฉ่ำ เพียงแค่นำผลมาตัดครึ่งและใช้ช้อนตักได้เลย หรือจะไลด์บางๆ ได้เช่นกัน ส่วนวิธีดูว่ากีวี่ลูกนี้สามารถรับประทานได้รึยัง ให้จับที่ผลถ้าเริ่มนิ่ม แปลว่าพร้อมทานแล้ว ที่สำคัญ กีวี่ควรถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ เพราะจะสามารถถนอมกี่วี่ให้กินได้ 1-2 สัปดาห์เลยทีเดียว
องุ่น
เป็นพืชไม้เลื้อยในตระกูลเบอร์รี่ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามินซีและวิตามินเค ประกอบไปด้วยฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหลายคนเชื่อว่าองุ่นมีคุณสมบัติที่ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และใบขององุ่นอาจมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยสมานเนื้อเยื่อ หยุดเลือด และช่วยลดอาการท้องเสีย
จากงานวิจัยล่าสุดพบว่าองุ่นเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ได้ดีที่สุด เพราะมีไฟโตนิวเทรียนท์ปริมาณสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการแสดงออกของยีน 3 ยีนที่ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย รวมทั้งยังมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดกระบนการสร้างเม็ดสีผิวที่ผิดปกติ อันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ
ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากว่าพันปี โดยต้นกำเนิดของทับทิมจะอยู่ทางแถบประเทศอิหร่าน อียิปต์ และได้แพร่ขยายไปยังประเทศอื่น ๆ ในเวลาต่อมา ดังจะเห็นได้ว่า ทับทิมเป็นผลไม้มงคลที่แฝงไปด้วยความเชื่อต่าง ๆ จากหลายวัฒนธรรมประเพณี เช่น ชาวกรีก ทับทิมเป็นสัญลักษณ์ของการดำรงเผ่าพันธุ์ ชาวยิวถือว่าทับทิมเป็นผลไม้ศักสิทธิ์ ส่วนชาวฮินดูถือว่าทับทิมเป็นผลไม้โปรดของพระพิฆเณศ ส่วนชาวจีนมีความเชื่อว่าทับทิมเป็นไม้มงคล ใบหรือกิ่งทับทิมก็มีอำนาจไล่ภูตผีปีศาจ จึงนิยมปลูกทับทิมไว้ในบริเวณบ้าน เป็นต้น
อย่างที่รู้กันดีว่าทับทิมมีวิตามินหลากหลายชนิด และมีสารอาหารอย่างไรโบฟลาวินและฟอสฟอรัส ที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อย และยังช่วยป้องกันริ้วรอย รอยตีนกา นอกจากนี้ทับทิมยังมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวทำให้เซลล์แก่ช้าลง
กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวมีความเรียบเนียน ผิวอิ่มน้ำ แลดูอ่อนเยาว์ มีวิตามินเอและโพแทสเซียมช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี6, แมงกานีส, วิตามินซี, ไบโอติน ที่ไม่เพียงช่วยบำรุงผิวอย่างเดียว แต่ยังช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพเส้นผมหนังศีรษะ จึงนิยมทำเป็นมาส์กบำรุงผิวและผมนั่นเอง
มังคุด
อุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลอย่าง แซนโทน ซึ่งช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้แซนโทน ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวอาการผิวเสียต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ ผิวเปื่อย พุพอง สิว โรคเรื้อน ผื่นแดง
แอปเปิ้ล
คงเคยได้ยินกับประโยคที่ว่า “ทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลจากหมอ” เนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซี มากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และชะลอความแก่ให้ผิวหนัง
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Berries) เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องสุขภาพ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และยังเปี่ยมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรับประทานผลสดหรือนำมาทำน้ำผลไม้ปั่น แยม และเมนูขนมหวานได้หลากหลาย โดยเบอร์รี่ที่เราคุ้นเคย เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ และโกจิเบอร์รี่
การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพ และลดความเสี่ยงของอาการเจ็บป่วยเรื้อรังจากโรคต่าง ๆ เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้ให้แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งจะแตกต่างกันออกไปตามชนิดของเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส แคลเซียม และโฟเลต
เบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและยังทำให้ผลไม้เกิดสีต่างๆ อีกด้วย คือ สีน้ำเงิน สีม่วง และสีแดง เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่ช่วยให้อายุยืนยาวและแก่ช้าลง หรือเรียกกันว่าเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ บลูเบอร์รี่มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เพิ่มภูมิต้านทานการป้องกันโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคหัวใจ รวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย อีกทั้งช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดริ้วรอยและรอยตีนกา บำรุงสายตา กระดูก และระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี
รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า อย่าลืมหา 7 ผลไม้ ช่วยชะลอวัย ต้านแก่ มาทานกันนะคะ แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรือหาทานผลไม้ได้ยาก ลองเลือกทานเป็นคอลลาเจนไดเปบไทด์ ที่ปัจจุบันมีออกมาหลากหลายยี่ห้อให้ได้เลือกตามความชอบของแต่ละคน
NADE’ Marine Collagen+Dipeptide คอลลาเจนที่ช่วยชะลอวัย ต้านแก่
ใครที่เคยทานคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล คาว ทานยาก วันนี้เราขอแนะนำ NADE’ Marine Collagen+Dipeptide คอลลาเจนรูปแบบผงชงดื่มกลิ่นมิกซ์เบอร์รี่ ทานง่าย ไม่คาว มีสารสกัดที่มีประโยชน์มากกว่า 22 ชนิด มีปริมาณคอลลาเจนมากถึง 10,000 มิลลิกรัมต่อซอง และยังมีนวัตกรรม TeloAge ที่จดสิทธิบัตรเจ้าแรกในประเทศไทย ช่วยชะลอวัยได้ลึกถึงระดับเซลล์ ทำให้คุณดูเด็กกว่าวัย ลดเรือนริ้วรอย ผิวขาวใสและดูสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
